隨著生活品質的越來越高，人們不再滿足於吃飽喝足的需求了，大家都開始追求養生，保持身體的健康。當然，保持健康身體是最主要的目的，擁有好的身體才可以做別的事情。那麼健康養生我們可以怎麼做呢？
說到健康養生，很多人就會想到吃的問題。吃這方面確實有大學問，而且也是養生中最重要的一個方面。吃要怎麼吃，什麼時候吃，這都是有講究的。那讓我們一起來看看養生時間表吧。
有許多人說飯前吃水果比飯後吃水果健康，其實著並不是沒有道理。水果糖分含量很高，而糖分會被我們的小腸直接吸收，而我們平時的主食如肉類，裡面含有大量的蛋白質的澱粉，胃至少需要消化一個小時，若是飯後立馬吃水果，這就會影響到我們對水果的消化，還會出現反酸以及胃部脹痛。所以我們儘量要在飯後半小時或者飯前半小時吃水果。
很多人都喜歡晚飯之後出去散步助消化，這確實是很好的方法，但是，飯後不能立馬走路。吃完飯後我們的胃部填滿了食物，要想幫助食物消化，就必須讓胃腸道裡面有充足的血液供應。如果飯後立馬出去散步的話，就會影響消化液的分泌，讓胃部的正常運轉受阻，容易消化不良。這也是為什麼飯後活動會打嗝的原因。我建議儘量在飯後兩個小時才去散步，這時候正好促進了食物的消化，還能防止熱量轉化為脂肪。
飯後有的人會心裡覺得口腔裡面不乾淨，總想著趕緊去刷牙，這是不對的。因為在飯後的30分鐘之內，口腔裡面的細菌會分解食物殘渣，但是同時會產生大量的酸性物質，這些酸性物質可能會溶解或者腐蝕牙釉質。所以我們在細菌分解了食物殘渣但還沒有損壞我們的牙釉質時刷牙，就能及時去除口腔裡殘留的食物殘渣，還降低了換上齲齒的風險。
這養生時間表大家了解了嗎，養生其實並不難，貴在堅持，只要有正確的養生方法並堅持下來了，那麼你就能一直保持身體的健康。