減肥乾貨，吃什麼零食等於多少運動量，看完還敢吃嗎？ 難道減肥和吃，就不能都要嗎？吃進肚子裡的美食，要鍛鍊多久才能不長胖呢？減肥控制不了嘴，把這個收藏起來，看了你就不敢貪嘴了！
在減肥的時候通常都控制不了嘴，看到東西就想吃；有時控制飲食一兩天嘴就饞了。減肥最難的就是看到別人吃什麼都可以，而自己卻要管住嘴。有些人才沒兩天就不管三七二十一，先吃飽再重新減肥。
當一個人吃慣了零食，大腦就有記憶，一旦被控制住了就受不了。大腦不斷發出吃、吃、吃的信號，想對抗都覺得無能為力呀。唉，都怪零食太迷人、太可口、太甜、太香啦！
零食為什麼被稱為垃圾食品呢？原因就是零食是高熱量高糖食物，通常在體內很難消化，一旦攝入高糖就會身體合成脂肪，加上攝入的脂肪，那就比一般只是高脂肪或高糖的食物更容易胖了。胖的壞處就是影響人體健康、皮膚、狀態，所以零食不是垃圾食品是什麼？我們的媽媽叫我們少吃，是對的！
為了能讓你堅定意志不貪零食，我特意把各種常見的零食需要做多久的運動列出來，讓大家看看小小的零食需要消耗的熱量，得付出多大的努力。相信看了這個後，你會更佳自律。不管是為了身體也好、皮膚也好、身材也好，對零食有所控制還是好的。畢竟好看的人受歡迎嘛。
你多吃以下這些東西，就得多運動很長時間，它才能把熱量消耗掉，具體的我給大家列出來了，大概就是：
10顆瓜子仁=大笑15分鐘
1顆巧克力=桌球20分鐘
1根烤腸=上樓梯11分鐘
1罐啤酒=網球20分鐘
3根辣條=健身操20分鐘
4塊全麥餅乾=蛙泳10分鐘
2片芒果乾=擦窗戶40分鐘
20顆花生米=打字60分鐘
1瓶飲料=波比跳268個
1個甜甜圈=騎車30分鐘
2個香辣雞翅=慢跑30分鐘
1個可頌=瑜伽50分鐘
1個蛋撻=跑步26分鐘
1顆蛋黃酥=遊泳30分鐘
1包薯片=跳繩25分鐘
1包小薯條=普拉提65分鐘
1個冰淇淋=遊泳30分鐘
1塊披薩=羽毛球65分鐘
1中杯奶茶=快走85分鐘
1包泡麵=拖地145分鐘
以上這些零食總有你喜歡吃的！看看手裡的雞腿，它突然就不香了呢！這些還沒有擋住你吃零食的衝動嗎， 那還等什麼？ 過完嘴癮就運動去吧？當你實在想吃但不想運動怎麼辦？最好的方法就是用低卡路裡零脂肪的零食替代，比如減肥餅乾、氣泡水等等。本人比價喜歡吃減肥餅乾，因為口感酥脆、營養豐富、高纖維、飽腹感強。
在減肥期間零食一定不要碰哦，不然你辛辛苦苦堅持的幾天就全部白費了。減肥需要營養均衡，多攝入蛋白質提高基礎代謝，所以不如多吃優質食品，戒掉肉不如戒零食！而且主食也得適量攝入，而不是完全不吃主食！