文/柏逸君
菸酒菸酒，這二者經常是分不開的。但人們對待兩者的態度卻有著區別。大家都知道吸菸有害健康。但對酒就不那麼絕對了。
有人說適度飲酒對身體有好處，但有人卻堅決表示，酒和煙一樣，任何酒精都對身體有壞處。到底是適度飲酒對身體有好處還是有壞處呢？
什麼是適度飲酒？
人們常說適度飲酒，那什麼樣的才叫適度飲酒？國際上對適度飲酒做了一個定義：任何一天中，女性最多飲酒3次，男性最多飲酒14次。根據美國膳食指南制定的標準，女性一天不超過450ml葡萄酒，男性一天不超過600ml葡萄酒。
而《中國居民膳食指南》中，對成年人適量飲酒給出了具體的建議：
成年男性一天攝入酒精量不得超過25g，換算成具體的酒，相當於啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75g或高度白酒50g。
成年女性一天攝入酒精量不得超過15g，換算成具體的酒，相當於啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒50g。
按照這個量來算，都可以認為是適度飲酒。
適度飲酒的好處
很多人堅信適度飲酒對身體好，不少人睡前都喝點葡萄酒。當然，有沒有好處還得研究，從臨床數據來看，一部分研究者認為適度飲酒對健康帶來好處，但表示酗酒會損害健康。具體有那麼好處呢？
1 降低抑鬱症風險
西班牙研究人員在對2,683名男性和2,822名年齡在55至80歲之間的女性進行的研究中發現，經常飲用適量的葡萄酒可以降低患抑鬱症的風險，而大量飲酒會增加患病風險。
研究人員在BMC Medicine雜誌上報導，每周喝2至7杯葡萄酒的人被診斷患有臨床抑鬱症的可能性要小得多。
2 有益於心血管健康
適量、定期飲酒可能有益於心血管健康。而這一結論多國醫學研究者都有在證實：
義大利對《歐洲流行病學雜誌》發表的研究報告發現，適量的葡萄酒和啤酒消費降低了心血管事件的風險。
英國倫敦大學學院的研究人員在《流行病學和社區健康雜誌》上報告說，與吸菸或飲食不佳的中度飲酒者相比，遵循健康生活方式的溫和飲酒者更容易對心臟產生保護作用。
在飲酒和期待健康方面，適度是關鍵。如果你現在根本不喝酒，請不要因為健康益處而開始喝酒！
適度喝酒也會造成的傷害
相比適度喝酒的好處，壞處更多。長遠來看，即使適度喝酒也會對身體健康造成傷害的。
↓ 可能會造成的傷害 ↓：
老年痴呆
心理健康問題
酒精性肝炎
心率失常
肝硬化
脂肪肝
痛風
高血壓
神經損傷
癲癇
心肌慢性疾病
某些癌症
據美國癌症協會稱，酒精攝入與乳腺癌、結腸癌和直腸癌、肝癌、食道癌、咽喉癌、口腔癌以及胰腺癌有關。
另外，在性別上研究發現：女性的酒精脫氫酶（AHD）水平通常低於男性。AHD是一種分解肝臟中酒精的化學物質。因此，酒精在女性系統中的存留時間更長，並且建立起來更快。所以女性最好不要喝酒！
所以，適度飲酒到底好不好，利弊對比立馬就知道。如果你已經開始喝酒的人，請控制你的酒量；如果你不喝酒的人，也不要去開始喝酒。