現在人的生活和十幾年前一比簡直是太過美好，現在人們不只要求吃飽穿暖而且會想要提高生活質量。小時候感覺喝口水都是甜的，但是現在卻覺得到處都是汙染，甚至在我們的身邊抽菸喝酒的人數越來越多，往往就會導致身體素質變得越來越差，所以很多人也開始慢慢的關注自己的身體健康，想要擁有一個長壽的體質。
養生除了要嚴格關注自己的日常飲食，堅持早睡早起之外，運動也是非常重要的，堅持運動能夠加快脂肪的燃燒，避免身材過於肥胖，這樣才能避免慢性疾病的發生。對於女生來說，減肥瘦身是每天都在努力的事情，但是有些人卻沒有堅持下來，如果你在睡覺之前堅持靠牆抬腿，這項運動或許也有好處，會登門拜訪一起來看看吧。
女生堅持睡前「靠牆抬腿」，三個好處興許會「登門拜訪」
重塑腿型
靠牆抬腿這個動作是比較溫和的自然減肥效果，不像跑步健身這種劇烈運動那麼明顯，但只要堅持時間夠長，也能夠達到一定的減肥瘦身的目的。
因為我們的雙腿在倒立後，腿部的血液循環速度會加快，從而脂肪燃燒也會加快，這對於那些想減肥但又懶得運動的人群是一種非常好的瘦身福利。
並且我們在跑步的時候，由於姿勢不當就會形成肌肉腿兒，靠牆抬腿並沒有這種煩惱，相反還能夠幫助我們塑形，所以女生一定要堅持哦。
有利於改善睡眠
前面也說到現在的人們生活節奏愈發加快，所以很多人身上都面臨入睡困難的情況，半夜經常會醒來，精神依舊亢奮，這是一種很折磨人的事情。
而有一些人經常在半夜醒來或者是多夢，這很有可能是身體出現了某些故障，如果在睡覺之前適當的運動能夠加快血液的循環，就比如說靠牆抬腿能夠使你放鬆身體肌肉呼吸也會放鬆。
再加上聽一些舒緩的音樂來集中注意力，堅持一段時間，你會發現入睡困難也不是問題，而且睡眠也會越來越踏實。
腿不易麻
現在人們的工作基本都是坐在電腦前，甚至有些人在電腦前一坐就是一整天，除了會導致腹部的贅肉橫生之外，也會影響到腿部的血液循環，這樣很容易出現腿麻抽筋的情況。
如果在半夜睡著覺，突然出現抽筋兒就會感覺到一陣酸痛，這讓很多人都出現了一種恐懼，而堅持在晚上睡覺之前靠牆抬腿能夠加快腿部的血液循環，這樣也能夠避免腿麻或者是腿部抽筋的情況。
如果每天堅持靠牆抬腿，可能以上三個好處會「登門拜訪」。但是在睡覺之前做這項運動最好時間不要過長，因為它可能會導致血液反方向流動，這樣往往也會影響到身體健康，最好堅持10~15分鐘就可以了，既有利於血液循環，又能夠提高睡眠質量，何樂而不為呢？