現代社會，可以說女性能頂半邊天，再也不是以前舊社會那樣了，很多人都有自己的工作和事業。但忙於工作和學習的同時，很多女性也發現自己的身材大變樣了，經常坐著辦公，肚子上的贅肉變了，整個人的身材變差了，而上了一天班回到家，也沒有多餘的精力再去運動了。其實有個動作就很適合女性，女性朋友們每天睡前，若能堅持靠牆抬腿10分鐘，身體的變化，可能會令你感到十分欣喜！下面跟大家細說一下，看完不妨練起來。
女人每天晚上臨睡前，堅持靠牆抬腿10分鐘，身體能夠得到哪些好處？
01促進血液回流，腿不浮腫了
每天長時間坐著上班的女性，腿部不活動，血液循環減慢，容易發涼，而下班後回到家，腿部還會經常酸脹、水腫。若能每天晚上睡覺前一段時間，堅持靠牆抬腿10分鐘，就能有效促進血液回流，改善腿部的血液循環，腿就不容易浮腫了，在一定程度上還能預防腿部靜脈曲張。
02促進脂肪燃燒，瘦腿、腿部肌肉線條也會更好看
每晚睡前靠牆抬腿10分鐘，可以促進腿部血液循環和代謝，對於分解和代謝掉多餘的脂肪也是有促進作用的，進而就能加快脂肪的燃燒，減少腿部脂肪。同時，不管是長時間坐著還是站著，腿部肌肉都會緊繃緊張，靠牆抬腿也能放鬆肌肉，堅持下去，腿部的肌肉線條會越來越好看。
03促進氣血流通，氣血是女人的根本
靠牆抬腿，還能幫助調節體內的氣血，讓氣血更及時充足的流通，滋養五臟六腑，臟腑得到充足的滋養了，身體自然會更健康。一段時間後，你或許能發現，自己的氣色更好了，皮膚也變得紅潤了。
04改善睡眠質量，讓你睡得香，不再經常失眠
靠牆抬腿這個動作，雖然不難，但也需要消耗一定的體力和能量，在此過程中，既達到了鍛鍊身體的目的，其實也能幫你放鬆身心，或會更快產生困意，睡眠質量能得到改善，睡得更香了，不再經常失眠多夢了。
說了這麼多靠牆抬腿的好處，該怎麼做呢？女性可以躺在床一側，雙腿併攏靠牆，保持大腿與身體呈90度，在靠牆的過程中，儘量要伸直雙腿，不要彎曲，效果會更好。
每天晚上臨睡前靠牆抬腿10分鐘即可，也不要長時間地靠牆，以免帶來反效果，腿部反而會產生酸疼感。如果一開始練習，堅持不了10分鐘，可以先從5分鐘做起，循序漸進，讓身體慢慢適應你的鍛鍊節奏。
結束之後，起身的時候，也要提醒大家，要慢慢地起身，不要一下子猛地坐起來，以免影響到血液流通，引起短暫性的頭暈頭疼。
綜上所述，女性睡前堅持靠牆抬腿10分鐘，用不了多長時間，可能以上那麼多的好處就會找上你，別人或許羨慕不來，堅持練習的人可能已經嘗到了甜頭。不過，動作最好要標準，而且要堅持下去，效果才會更好，只練幾天起不了什麼效果。