輔食每周添加計劃，養出好胃口寶寶

輔食既要能填飽寶寶的小肚子，還要讓TA吸收到足夠的營養，根據營養專家的觀點，順利添加輔食的寶寶不僅長得壯，而且各項發育都能快人一步。可是讓媽媽撓頭的事兒來了，寶寶悄悄長大，面對自己不愛吃的輔食，居然學會了「推舌拒絕」，更令人頭疼的是，天又變熱了，一絲絲下廚的欲望都沒有，還要伺候「磨人小妖精」吃輔食！

有沒有10分鐘就做出輔食的本領呢？當然有，二寶媽媽，資深美食育兒達人薄灰就來和你分享寶寶愛吃的快手輔食！經過薄灰家80多萬粉絲的轉發、試做，這些輔食不僅營養、口感和顏值爆表，而且安全低敏，媽媽們可以放心餵給寶寶吃。每周輔食玩點小變化，寶寶的成長就像飄著沁人微風的甜美之晨，讓媽媽感受到溫柔的快樂。

You Are My SunshineElizabeth Mitchell

奶香豌豆泥

製作時間：6分鐘，適合7個月以上寶寶食用

&34;GOOD

蘆筍鮮嫩，鮮鮮的口蘑同樣有魅力，兩種食材都有自己豐富而獨特的胺基酸，有些能促進寶寶的大腦和視力發育，有些能協同其他營養物質吸收活動，是營養界的「積極分子」，口蘑還富含微量元素硒，是助力寶寶成長的珍貴營養。

準備好：

蘆筍2根，口蘑5朵

調料：

橄欖油1湯匙

這樣做：

1.將蘆筍、口蘑洗淨，切細碎。

2.鍋內倒入橄欖油燒熱（微微加熱即可），放蘆筍、口蘑略炒。

3.鍋內加適量清水，煮至食材軟爛即可。

橄欖油富含不飽和脂肪酸，營養價值很高，平時多用來做涼拌菜，炒菜的時候，只要微熱就行，不宜過度加熱，以保留其營養價值。

翡翠雞蓉

製作時間：12分鐘；適合7個月以上寶寶食用

&34;GOOD

給寶寶講的胎教故事裡就有「小蝌蚪找媽媽」。盤子裡面就是幸福的一家，有青蛙爸爸、青蛙媽媽，還有可愛的小蝌蚪寶寶們呢！小小的青蛙餅是用菠菜原汁做成的。菠菜含有多種維生素，以及豐富膳食纖維，多彩美麗的食物沒有用一點色素，媽媽的巧手多麼神奇！

準備好：

麵粉70克，雞蛋1個，菠菜1棵，鵪鶉蛋2個，海苔1片，胡蘿蔔1小段，青菜葉1片

調料：

鹽少許，橄欖油1湯匙

這樣做：

1.將菠菜洗淨，加清水用攪拌機攪打成菠菜汁，取1小碗菠菜原汁加入到麵粉中，再磕入1個雞蛋，加鹽拌勻成麵糊；

2.平底鍋加油燒熱，放入菠菜麵糊煎成小圓餅，煎好的菠菜餅擺放在盤中，將煮熟的鵪鶉蛋對半切開，用作小青蛙的眼睛；

3.用海苔剪出青蛙的鼻孔和嘴巴，胡蘿蔔洗淨切片後，入開水中焯一下，擺放成青蛙的笑臉；

4.將洗淨的青菜葉煎成小荷葉，胡蘿蔔煎成水滴狀，擺放成荷花，海苔剪成小蝌蚪狀，擺放好即可。

媽媽記得在給寶寶吃鵪鶉蛋前，要先切開哦！

黃瓜釀肉丸

製作時間：15分鐘；適合10個月以上寶寶食用

&34;GOOD

圓乎乎的蝦球真調皮，藏身在金黃的鳳梨果肉裡，寶貝，你能把它們找到嗎？蝦肉富含鈣、鐵、鋅和優質蛋白，所以媽媽很愛用它做輔食；鳳梨果實，味道鮮美，香甜多汁，還能清熱解暑，生津止渴，開胃消食。簡簡單單做起來，寶寶吃得愛不釋「口」。

準備好：

鳳梨果肉150克，基圍蝦8隻

調料：

鹽少許，蔥花少許，橄欖油1湯匙

這樣做：

1.鳳梨果肉切成小塊，基圍蝦洗淨、去蝦線，剝殼取出蝦仁，在蝦仁背上劃一刀。

2.炒鍋裡倒油，爆香蔥花，放入蝦仁滑炒至變色，加鹽調味，再加入切好的鳳梨果肉，翻炒約1分鐘即可。

鳳梨可能會刺激嘴唇周圍的毛囊細胞，所以有些小寶貝吃鳳梨後嘴邊一圈會紅紅的，媽媽不要太擔心，把鳳梨塊儘量切得小一些，然後直接餵進寶寶嘴裡，不要擦到嘴唇周圍，入嘴後的鳳梨就沒脾氣啦。

芒果沙冰

製作時間：6分鐘；適合2歲左右寶寶食用

"GOOD

天氣一熱，寶寶看著爸爸媽媽握著甜筒也快忍不住了，揮舞雙手，躍躍欲試啦？但是寶寶的腸胃很敏感，儘量不要給他吃市售的冷飲，那麼就在家用口感清鮮的水果為他製作「常溫沙冰」吧。雖然是芒果沙冰，不過裡面並不加冰哦。而且芒果的胡蘿蔔素含量非常豐富，明亮寶寶雙眼就靠它啦！

準備好：

芒果150克，純牛奶30毫升

這樣做：

1.將芒果去皮後切成塊狀；

2.將凍好的芒果和配方奶一起放入攪拌機裡，攪打成芒果沙冰即可。

輔食！就是天生可愛！《可愛啊！輔食》全書食譜由薄灰花3年時間拍攝，寫給二寶的「親媽」牌輔食攻略，不僅結合了最新餵養觀點，而且濃縮了餵養大寶的經驗，每一道食譜都是愛心出品。本書還由解放軍309醫院營養科主任左小霞老師審定，專業把關，只為寶貝健康成長。