假期將至，大家是期待，還是恐懼，還是既期待又恐懼？
很多人放假是「越放越累」，「越休閒越空虛」，為何會這樣？
本文摘取了網絡文章的部分內容，並提出筆者觀點，歡迎閱讀與探討。
（本文前半部文字摘自網絡）
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有人說，「90%的中國人不懂得怎麼休息」。
清華大學曾經做過一個調查：「放假回來，你的狀態是怎樣？」
結果最多的回答是：「身心都累」。
很多人選擇這些方式度過假期：
1 急行軍似的旅行；
2 約朋友胡吃海喝、去KTV、酒吧嗨到半夜；
3 宅家裡看電視劇、看電影、玩遊戲；
4 晝夜顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著；
如此揮霍假期，不僅達不到休息的目的，還傷身體，留下的只有空虛、疲倦、以及焦慮、迷茫、煩躁……
「沒有比剛剛度過假的人更需要假期了」
——英國作家艾爾伯特·哈波特如此道出心聲。
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關於上述現象，社會學家提出兩個關於休息的「悖論」：
（一）隨著機器和網絡的普及，人類可以自由支配的休息時間是呈上升趨勢的，但人類主觀上感到的休息時間卻一直在減少。
（二）休息的意義本是恢復疲勞、放鬆身心，以便更好地進行新一輪的工作，但是人們往往在休息後感到更疲憊更沒有激情工作了。
人們常常抱怨「感覺還沒怎麼休息好，假期就過了」，「休個假簡直比上班還要累」……
可見大部分人們還完全「不懂得如何休息」。「姿勢不對，只會越休越累」。
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美國的匈牙利籍心理學家米哈裡·契克森米哈（MihalyCsikszentmihalyi）提出一個心理學概念：心流（Flow）——即一個人完全投入沉浸在一項活動情境中而忘卻其餘事物，達到最大放鬆感、投入感、滿足感的一種狀態。
當Flow發生時，我們會感到：
1 完全陶醉於正在做的事情中；
2 內心感到無比純淨、寧靜；
3 感覺自己超越了日常現實；
4 感覺自己超越了時間與空間；
5 甚至乎超越了自己，忘卻了自身的存在。
當Flow發生時，我們便能獲得最大的放鬆感和滿足感。
——即是說，休息的質量不取決於做什麼事情，也不取決於時間的長短，而取決於你的休息方式能產生多少Flow的狀態。
（一）運動是最好的休息
米哈裡研究發現，最容易產生Flow狀態的休閒方式就是體育運動。萬科企業創始人王石先生的「休息秘訣」就是戶外運動。「每次登山歸來，感覺都好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，仿佛透明一般」。對於腦力勞動者來說，最好的休息不是補眠，也不是觥籌交錯，而是進行你自己喜歡的體育運動。
（二）從愛好中最容易獲得休閒
王羲之5歲就愛上了書法，天天練習，痴醉入迷，甚至手上拿著自己最喜歡的饃饃一邊寫書法，把饃饃沾了墨汁（以為是蒜泥）吃下去，滿嘴烏黑都全然不知。米哈裡的研究發現，從事自己愛好之事所能產生出的Flow狀態質量是相當高的。所以米哈裡曾經說過：「獲得高質量的休閒其實很簡單，找一項長期的業餘愛好就行了。」
（三）完成一次「真正的旅行」
我們很多人每年都會去旅遊，但每每急行軍似的走馬觀花、擠進人頭攢動的景點拍照，胡吃海喝、時間緊迫，反而搞得身心俱疲。
如果你在旅遊時試試以下方式：
1 全程關機（必要聯繫和網絡查詢除外）；
2 保持充足的睡眠與休息；
3 與當地人聊天；
4 看當地傳統特色的表演；
5 吃只有當地人才知道的餐館；
6 逛當地的博物館；
7 了解一些當地的歷史、文化知識和語言；
8 去當地的校園遊覽；
9 認識當地人作為朋友；
10 跟隨當地人參加派對聚會、慶典；
11 學會一種新技能；
12 能從新的角度來思考自己的人生。
這樣旅遊一趟回來，你將會獲得極大的休息感、意義感和滿足感。
（四）心靈溝通是頂級的休閒
問你一個問題：你上一次和你的父母、愛人、孩子、朋友進行深入、共鳴地聊天是什麼時候？——估計大家平時都「太忙了」，以至於「沒有時間去做這個事情」；亦或者大家平時過得太焦慮太浮躁，以至於一開口說話更多是拒絕的、否定的、貶損的、難聽的話語居多吧。
其實為何「心理諮詢師」會成為現代人「心靈上最理解你的夥伴」？原因是人類最基本的傾聽、理解、支持、陪伴在現代社會裡已經越來越「稀缺」了，不管是親密的家人還是夥伴，平時都是「有事說事，沒事不浪費時間」，一旦有一方想要進行深入的交談，另一方往往會以「很忙很煩」為由採取拒絕態度。
請找一個乾淨的、純淨的時間段，可以關掉手機、丟掉生活中的繁瑣事、心平氣靜地與家人或朋友聚在一起，發發呆、談談笑、聊聊過往、展望未來（前提是不要貶損和攻擊）你會發現這段時光將會是你接下來繼續奮鬥的強大動力源頭所在。
（五）與大自然談場戀愛
英國BBC做過一項萬人研究：「你覺得最好的休息方式是什麼？」最多人選擇的是「親近大自然」。米哈裡也說道，親近大自然，能產生質量很高的Flow體驗。
如蘇軾題：
惟江上之清風，
與山間之明月，
耳得之而為聲，
目遇之而成色，
取之無禁，
用之不竭，
是造物者之無盡藏也，
而吾與子之所共適。
（六）其餘修行方法
米哈裡還指出，人們在專注於瑜伽、冥想、太極拳運動、武術站樁功等修行後，都會增強一個人達到Flow狀態的能力，此外這些活動也都能改善一個人的身心狀況，以及提高一個人的注意力。
後記
現代人都陷入了「惡性循環」中：
工作日加班加點爭分奪秒
↓
積攢了很多難受與煩惱
↓
於是休息日就用揮霍身體來尋求片刻歡愉
↓
導致用更加疲憊的身軀與精神去面對接下來的工作日
↓
於是又帶來更加嚴重的疲累與煩躁
↓
於是又需要用更加多的揮霍來掩蓋這種煩躁
……
如此惡性循環下去，終有一日這個人會病倒，躺在病房中接受各種儀器的治療，此時才能夠「真正的安靜下來休息」吧，但等待著很多人的，已然是一身的病痛，甚至是人生的絕症……
身體是天賜的，它是多麼的完善、多麼的精妙，奈何人類不懂得如何使用它。人類使用任何一種機器都知道勞逸結合，使用後要懂得休息保養，唯獨在使用自己身體時不懂休養，每每無節制揮霍，導致了各種「提前報廢」情況的發生。從今天開始，讓我們使用「正確的方式」進行休息吧，達到真正的勞逸結合，身心俱養，從而在工作與生活道路上走得更好、更愉快！