導讀：跑步時，該用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？多數人都做錯了
跑步是一種生活中比較健康方便的一種有氧運動，一般在早上起床之後，跑40分鐘的步，會更有利於身體健康，俗話說，人的生命在於運動，而跑步也是多數人最常用的一種運動方式，經常跑步不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠起到塑造體型的作用，除此之外還能促進身體的新陳代謝，提高心肺功能，有延緩衰老的功效。
在這裡想問大家一個問題，大家在跑步的時候，一般是用鼻子呼吸還是用嘴巴呼吸？哪種呼吸方式會更有利於健康？可能多數人都用錯了，今天就帶大家一起來了解一下。
針對這個問題，主要要根據大家跑步的速度和方式來決定，如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的過程中，並沒有急促的呼吸感，這樣的話用鼻子呼吸是比較好的，這樣也更有利於呼吸新鮮的空氣，而且還能避免一些細菌病毒直接從口腔中進入身體，畢竟我們的鼻腔中的鼻毛有吸附病毒毒素的作用，這樣也能起到了過濾空氣的作用。
但是如果你是快跑的話，而且呼吸比較急促，如果單純用鼻子來呼吸的話，可能獲得的空氣要比較少一些，因此容易出現憋氣的問題，在這種情況下就要用嘴來呼吸，經常用嘴來呼吸的話，也會降低自己的抵抗力，而且還會使空氣中的有害物質很輕鬆的進入體內，因此大家儘量少用嘴巴來呼吸。
特別是在天氣比較寒冷的情況下，如果還是用嘴呼吸的話，容易使一些寒冷的空氣刺激你的氣管和咽喉呼吸道等地方，從而引起刺激性的咳嗽，不利於呼吸道健康，因此在這種情況下，大家也可以用嘴和鼻子交替使用，這樣也能將傷害降低到最低。
為了避免空氣中的有害物質會進入到體內，大家在做運動的時候，如果是在室外的話，儘量做一些低頻率的有氧運動，這樣也可以使你的呼吸變得更加平穩，不至於用嘴巴來呼吸，也能避免吸入一些有毒物質；
如果是在室內的話，可以選擇性地做一些高頻率的有氧運動，在做運動過程中，也可以用嘴巴和鼻子進行交替使用，這樣也更有利於身體健康。