女人懷了孕，隨著胎兒的逐漸長大，身體會變的越來越沉重，行動起來有諸多不便，天天不動彈對胎兒真的好嗎？剛懷孕10周左右時，為了胎兒著床更加穩定，不做過多的運動是可以的。隨後的幾個月裡，還是建議準媽媽們適當做些運動，利於胎兒成長。那麼適合的運動有哪些呢？
1、 散步
老話說得好「飯後百步走，活到九十九。」孕期女性更要做到這一點，飯後出門散散步，即可以幫助消化，又促進了身體內循環，加快營養的吸收，及時給胎兒補充必要的養分。產前多散散步有益於女性分娩，減輕痛苦。
2、 遊泳
遊泳對準媽媽而言是一種非常安全的運動方式，在水中活動使人心情處於放鬆狀態，可以有效緩解孕期焦躁，而且遊泳能活動到身體的每一塊肌肉，加快血液循環，對胎兒發育非常有幫助。但是孕婦遊泳，對環境、衛生條件以及自身條件都是有要求的。儘量去人比較少的泳池，防止衝撞到胎兒。遊泳前一定要先活動一下熱個身，泳池的水相對來說還是比較冷，會引起孕婦血管收縮，不熱身就下水反而會影響血液循環。
3、 瑜伽
瑜伽是一種非常修身養性的運動，孕期適當做些瑜伽，加強身體的柔韌性，保持肌肉緊繃，還可以調整身體機能，增強免疫力，減少疾病來襲。某些瑜伽姿勢對胎位不正也是非常有幫助的。最重要的一點，孕期一定要有個健康的心態，瑜伽可以幫你緩解孕期壓力，讓你變得更積極、更樂觀，這對胎兒成長發育特別有好處。
4、 簡單家務
孕婦並不是什麼做不了，做飯、洗衣、打掃衛生這種日常家務還是可以做的，但是一定要控制在不辛苦、活動範圍較小、站立時間不長、不影響腹部的範圍。孕婦不僅鍛鍊了身體，腹中胎兒也能體會到跟媽媽一起勞動的快樂，可以當做是種感情交流。
孕期適當運動的前提需要準媽媽有一個放鬆的心態，並且緩慢的進行，儘量不要做蹦跳，快速彎曲之類的劇烈運動。有些行為和動作也不可以做太多。比如騎行，騎行對腿部壓力很大，需要很大的力量來完成騎行，如果用力過猛容易引起流產。儘量減少身體直立時雙臂向上伸展的動作，因為孕婦做這個動作對腰腹有損傷，長時間舉雙臂對胎兒有一定的危害。
孕期不光是運動那麼簡單，還要注意人體所需微量元素的攝取。懷孕初期會出現孕吐，排洩次數增多，陰部感染之類的生理反應，這寫情況會影響到孕婦身體的營養不均衡，大量養分流失，而胎兒成長所需的微量元素比如鈣、維生素，還是要依靠媽媽的日常飲食來補充。總之，內外兼修才能孕育出健康的寶寶。