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不必糾結在家鍛鍊還是辦健身卡!滿足這4個條件在家也能堅持健身
而相反很多人辦了昂貴的健身卡，因為不積極去鍛鍊，直至健身卡到期也沒練出個所以然來，這就有點得不償失了。那麼什麼情況下自己才應該辦張健身卡呢？1.自控力要強，並不是在家鍛鍊需要很強的自控力，去健身房同樣需要。你得每周給自己安排出3天左右的健身時間，細分到天和時辰，否則不去的可能性很大。2.對待工作和生活的態度更積極正向，以前做事拖拉，總要花費很多時間，現在你必須改掉這個習慣。
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想在健身領域長久發展,需要做到健身全面性,如何鍛鍊目標肌肉?
導語：在健身過程當中，很多健身人士都有這樣的一個通病，他們只會選擇去做一些自己喜歡的健身動作以及想要鍛鍊的目標肌肉，但是要知道健身是一個整體，我們只去鍛鍊腿部肌肉，或者只去鍛鍊胸部肌肉的話，就會導致身體肌肉嚴重失衡
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新手健身需要鍛鍊每一處肌肉嗎?3點方法教你高效率健身
大肌群有：胸、背、腿這三個部分，小肌群：肩部、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌。下面給大家介紹3個方法，讓你們能更高效率的完成健身鍛鍊！第一個方法：優先鍛鍊大肌群前面給大家介紹了三個大肌群的部位，我們在健身的時候就要重點的去鍛鍊這3部分。
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天天鍛鍊好嗎?這些健身誤區,或在摧毀你的健康,科學健身很重要
為了擁有完美的身材比例，甚至每天都去健身房，但是她們總會接觸到健身的一些誤區，這些誤區或正在毀滅你的健康。天天鍛鍊好嗎？這些健身誤區，或在摧毀你的健康，科學健身很重要生活當中所有的東西都得需要你保養，比如說買車，到家之後就得進行養車耗費時間和金錢，但是對於我們來說不僅汽車需要保養，人體也是需要保養的，過度維護也是有一定問題的，人老了之後會四肢乏力，尤其是膝關節稍微不注意就會出現疼痛。
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健身新手最常見的7個鍛鍊問題,看看你有沒有遇到!
如今生活質量的提高，健康問題也成為了大家最關注的，越來越多的人都選擇了健身鍛鍊，讓身體更健康。但凡事都有第一次，健身新手也不例外，許多人往往都不懂去怎麼鍛鍊。堅持一段時間沒看到有健身效果後，就放棄的人大有所在。
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想考個健身教練證難嗎?需要做什麼準備?
所以健身教練培訓業迅速崛起，致力為健身行業培養更專業的技術型人才，讓更多的人符合就業的基本標準。當下不論年輕人，還是有一定年紀的人都會在閒暇時間去鍛鍊自己的身體，提高身體素質，這就推動健身業的發展，健身教練的需求大大提高。對健身教練質量的需求也越來越嚴格，想要從事這一行的人就需要證明自己的能力，那麼最直接的方式就是考取專業的健身教練資格證。
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健身沒效果?持續性鍛鍊和間斷性鍛鍊,你做對了嗎?
有一些健身小白在剛開始健身的時候，並不懂得該怎麼樣正確的健身，於是天天都去健身房鍛鍊，並且為了練出好的身材，把一天裡的大部分時間都放在了健身房，因為他們覺得只要自己努力鍛鍊了，把每天的能量都消耗完了，自己變得很累，就會達到健身的效果。
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想要鍛鍊出強大的腰腹核心力量,需要不斷突破健身重量,鍛鍊到位
導語：關於健身要想實現全面性，那就需要方方面面的。首先要不斷增加健身的容量，不斷突破健身的重量，但在此前提下，我們需要強大的腰腹部核心。如果一開始覺得動作有一點困難，可以先抬起一條腿，做這個動作時不要憋氣，在蹲伏的狀態下嘗試呼氣吸氣。3、俯臥前伸這幾乎就是一個趴著的訓練，其主要是腰部的支撐。但是在此過程中，背闊肌下部也會有一些收縮感。
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不要吃完飯就去健身了,吃完飯健身對身體的傷害你知道嗎
不要吃完飯就去健身了，吃完飯健身對身體的傷害你知道嗎 當我們吃完飯的時候，是不是覺得需要鍛鍊鍛鍊消化我們胃裡的食物呢
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你的健身時間對了嗎?是最佳的健身時間了嗎?來最有效的健身吧
一、知道各項運動的合適時間對於我們來說，我們總是選擇在什麼時候有空的時候，或者是無聊的時候我們就會想著，要不就把今天的健身運動給做了吧，反正閒著也是閒著，其實我們有這樣的想法就錯了，我們的健身也需要有時間的規劃。
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健身初學者該如何鍛鍊?新手健身計劃
一、增肌方案： 1.熱身3~5min。 2.（男生）無氧運動30~60min。（女生）無氧運動20~40min。 （伏地挺身、仰臥起坐、器械鍛鍊等） 3.有氧運動30~60min。三、鍛鍊頻率 只要保證3天一次，堅持4個月，不管是身材還是體質都會有很大的改變。而且實際上肌肉並不是在鍛鍊時長出來的。
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健身環、家用健身器材崛起,你覺得健身的未來會在家裡嗎?
一邊能玩遊戲一邊能鍛鍊，健身環在疫情中成了有價無市的明星商品，成了大家居家鍛鍊的最好選擇。我身邊入手健身環的人到今天也完全沒後悔自己的決定，覺得健身環鍛鍊有趣又有用，完全能夠滿足日常健身鍛鍊的需求。至於那些本身就在視頻平臺在線教授運動技巧的人，則成為了這波家庭健身疫情的受益者。YouTube 視頻創作者 Adriene 從 2012 開始經營自己的 Yoga With Adriene 頻道，她在 YouTube 上有 727 萬個訂閱者，553 個視頻被觀看超過 5.97 億次。
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只需要7分鐘的健身 你要不要動起來
【TechWeb整理】俗話說一胖毀一生，所以現在健身已經成為了全民熱，有經濟條件的會購買健身器在家健身，個人經濟條件一般的會選擇去健身房，甚至會請專業的健身教練來做指導。但如果你沒有經濟條件購買器材，又沒有過多的時間去經營自己的身體又怎麼辦?只需要7分鐘的健身你知道嗎?
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想要健身效果事半功倍,除了合理鍛鍊外,還要有個系統的健身計劃
大家好，我們知道不管是做哪些事情，即使是最簡單的出門拿個快遞，我們一般都會在大腦中做好計劃，這樣才能知道該怎樣完成這件事，所以關於健身的話，要說的就是不會制定健身計劃怎麼辦？3個步驟輕鬆搞定。為了能夠讓自己的運動壽命更長，或者說受傷的情況出現的不那麼頻繁，就需要一個長期有效的計劃，這樣就不會出現慌亂的情況，比如不知道自己正在鍛鍊什麼部位，或者明天的訓練是什麼。
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健身≠健身房!沒有空去健身房的人,也可以鍛鍊出強健的身體!
其實，不去健身房，也有很多可以健身的方式街頭健身街頭健身（ Street Workou，但是實際上，這是一種非常古老的健身方式。它起源於希臘，興起於東歐，發展到現在，已經遍布世界各地。它的特點就是，隨時隨地都能鍛鍊，只要地方夠寬敞。路燈，欄杆，臺階都可以成為就地取材的健身區域。
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健身與不健身的區別,只有健身後的你才知道,變成最美的自己
肥胖的人，臉型永遠是胖嘟嘟的，五官不夠立體，顏值分直線下降健身與不健身，是兩種完全不同的人生：健身後的你才知道，不同生活習慣會逐漸讓你養成不同的體質，健康的好習慣，會讓你擁有易瘦體質，生活惡習會加速身體肥胖；健身後的你才知道，減肥不是節食，而是學會聰明地吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的補充，科學的減脂餐讓你吃飽了也能瘦下來
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女生第一次到健身房怎麼鍛鍊?不要盲目衝動,這種方式最適合健身
有許多女生想要健身，她們去健身房不知所措，也不知如何下手，在沒有健身教練的指導之下，就盲目而且衝動的進行鍛鍊，這種方法是不科學的也是很危險的，容易造成對身體的傷害，所以我們有必要去了解一下到健身房哪一種方式適合你。
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居家健身熱潮湧來,如何在家健身?教你3個動作訓練到全身
除了體力上得到鍛鍊，運動也能夠健腦，改善記憶力，還能提高我們的睡眠質量，糾正失眠。聽到這裡，你還不想運動嗎？居家健身熱潮但是隨著夏天的到來，讓大家頂著烈日進行戶外運動，大部分人也是有心無力。下載一個健身APP或者跟著網絡上有許多健身博主的視頻一起居家鍛鍊成為了大多數人的選擇方式。
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女性應該如何開始正確健身,不要再盲目鍛鍊了,別無知的傷了自己
很多人認為，健身增肌只是男生該做的事，其實，很多女性都對健身存在誤解，女性應該如何開始正確健身，不要再盲目鍛鍊了，別無知的傷了自己。今天我們就給大家具體講解下。你的訓練計劃必須經過科學設計才能有效，如果你想減少身體脂肪，保持身體曲線緊緻，那過長時間的訓練是無法幫你實現目標的。女性應該如何安排自己的健身計劃呢？1.計劃鍛鍊的頻率和時間每周訓練四天是最好的，星期一和星期二鍛鍊，星期三休息，星期四和星期五鍛鍊，星期六和星期天休息。
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胸肌鍛鍊的8個最有效健身動作!新手必看
想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，健身吧為你精選8個最有效、最經典、最快速的胸肌鍛鍊動作，健身健美需要你的不懈堅持和努力才能華麗蛻變。祝你早日擁有自己的肌肉外衣！第一式：平板啞鈴飛鳥 鍛鍊部位：胸大肌外側 健身功效：很好地鍛鍊胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結實、有力，能刺激胸部肌肉的生長。 練習組數：3~5組，每組8~12個 健身吧提示：開始時可以使用較輕的啞鈴重量，以便掌握動作要領，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。