很多寶媽把它們當作下奶湯，其實卻是堵奶湯，一定要少吃

2020-09-16 嘟媽育兒心得

導讀

相信大多數寶媽哺乳期的下奶食品就是各種湯水，特別是奶水不足的寶媽，更是一日三餐都在喝，雖然多喝湯多喝水確實能下奶，但是原因卻是因為，喝湯的同時正好補充了哺乳所流失的水分，水分足夠當然下奶。但是以下這幾種湯，實際並不健康，喝多了沒有下奶的效果，還會引起堵奶。

一、母雞湯

對於哺乳期的媽媽來說，雞肉可以多吃，但是雞湯還是不要喝那麼多。一方面是因為，在熬製的過程中，雞肉裡的脂肪會全部跑到湯裡，媽媽們喝多了以後就會造成乳汁淤積。另一個方面是因為，經過熬製的雞湯，營養物質並沒有從雞肉滲出到湯裡，就是說湯裡的營養物質還沒有雞肉本身多，而且湯裡含有的嘌呤，也是不能多喝的原因。

二、豬蹄湯

大多數人都會認為豬蹄中含有非常豐富的膠原蛋白，既能美容而且營養，這是很多年輕媽媽都想要的。但是實際上呢？豬蹄湯的脂肪含量可不比雞湯少，堵奶不說，還會造成媽媽們發胖，這應該不是媽媽想要的吧。除此以外，豬蹄裡的膠原蛋白都是大分子結構，很難被人體吸收利用，美容的效果也難以得到驗證。

三、菠菜湯

菠菜裡含有的草酸。吃得過多的話，會直接影響人體對於鈣的吸收，而且還會影響到寶寶的發育。有些寶媽在喝了菠菜湯後，會出現腿腳抽筋的情況，也是這個原因導致的。不過少吃也不代表不吃，媽媽們可以在煮菠菜前先焯水，這樣就能過濾掉大部分草酸。經過焯水的菠菜，媽媽們就可以放心食用了。

除了以上不能吃的食物，還有什麼是可以吃可以下奶，還不會對身體有傷害的呢？

[蛋白質、煙酸]

蛋白質應該是眾所周知的營養物質，寶媽們平時可以多吃雞蛋、牛奶。但是想要起到下奶的效果還是豌豆蛋白粉，因為植物蛋白更容易被人體吸收，煙酸（維生素B3）也是媽媽們在分泌母乳的時候，需要補充到乳汁裡的營養物質。金御芝營養粉正好把這兩種營養物質搭配在一起，每天喝2杯就足夠了。

[水分]

其實喝湯的目的就是為了補水，與其擔心湯水裡的脂肪給媽媽們帶來不好的影響，還不如直接喝水來的健康。哺乳期媽媽每天需要補充的水分在2升左右，只要水分補充足夠，乳汁也不擔心會少了。

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