它們是專業催奶食物，哺乳期寶媽多吃，下奶不發胖

這是我第一次覺得奶水充足的時候。我是一名85後寶媽，已經是兩名寶寶的媽媽了，我也是剛生下二寶不久。以前生大寶的時候，啥也不懂，奶水不足也沒有去在意，就想著餵奶粉也沒事，可是大寶就經常生病，抵抗力很差。這也點醒了我，於是我懷上二寶的時候，就下定決心一定要母乳餵養。

快到預產期的時候，我就把月嫂請回家裡了，全都按照她說的做。生完寶寶後，我果然從以太時候的「小奶渣」變成現在的「大奶牛」。也全靠月嫂給我量身定製了月子餐，月子湯。看著寶寶大口大口吮吸著奶水，我真的十分感謝月嫂。

我綜合了一下我的月子餐，我總結出3款最適合奶水少的寶媽吃的，而且喝了還不會發胖的湯水，分享給大家。

慄子蓮藕湯下奶湯

食材:蓮藕1節，慄子20個

做法:將蓮藕表面洗淨切塊，慄子去殼；然後將蓮藕、慄子與水放入鍋中，加入適量的鹽油；加熱至沸騰後，改文火煲40分鐘即可。

五紅湯

材料：紅枸杞、紅棗、紅豆、紅花生、紅糖

提前將紅豆和花生浸泡一天，再將枸杞紅棗洗淨，浸泡一會兒。將紅棗、花生、紅豆放入鍋內，煲15分鐘。再放枸杞和紅糖，煲5~10分鐘。五紅湯可以淡斑補氣、益氣下奶。

木瓜花生湯

食材：木瓜、花生、金御芝營養粉

木瓜洗淨去皮，枸杞去核，紅棗洗淨。所有材料下鍋。大火燒開，小火燉一個小時。關火晾涼後加入金御芝營養粉攪拌均勻。

這些湯都是下奶不發胖的，奶水少的寶媽再追奶也可以喝哦。特別是木瓜花生湯裡的營養粉，蛋白質含量很高，而且易吸收，月嫂跟我說她以前照顧的產婦都喝這個，對下奶很有效果。