懷孕多吃這東西，娃注意力集中，腦子靈！5歲娃媽：後悔當時沒吃

2020-08-20 大C聊育兒

準媽媽總是想知道在懷孕期間該如何做才能使胎兒的健康和發育得到更大的促進。

有時這些事情並非想像中那麼難，想使胎兒的健康和發育更加的良好，其實也很簡單。

比如，如果您想在以後的生活中幫助增強孩子的注意力，使孩子無論是在學習，或是在生活中，都能夠更好地集中注意力，那麼孕媽在孕期一定要多吃魚，特別是深海魚類。

為什麼懷孕要多吃魚

有國外科學家研究了500多對母子，從懷孕開始一直到孩子8歲為止。

媽媽在懷孕期間以及分別在孩子3歲，5歲和8歲時填寫了詳細的食物調查表。在8歲時，對孩子們進行了基於計算機的神經心理學測試，以確定他們的各種能力發展情況。

結果表面，在孕早期的食物調查表中，吃魚多的媽媽所生的孩子得分較高，尤其是那些常吃深海魚類的媽媽。

★ 相比之下，那些在懷孕期間，很少吃魚或是不愛吃魚的媽媽，所生的孩子則得分較低。

這項研究的科學家稱：「相對於在懷孕後期或孩子3-5歲時在吃魚來說，在懷孕前三個月中食用魚類對兒童注意力的影響更大。

這是因為在孕3個月左右，胎兒的一些神經發育過程已經完成。

研究者還指出，嬰兒的大腦發育主要發生在懷孕期間，而胎兒發育所必需的營養素（例如DHA），是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸。

想知道哪種食物特別富含DHA？您猜對了，就是魚類。

懷孕期間可以安全食用哪些魚

魚和貝類是優質蛋白質和其他重要營養素（例如Omega-3脂肪酸）的良好來源。

但要注意的是。某些魚類比其他魚類含有更多的汞，汞屬於重金屬，對機體的危害比較大，容易影響胎兒大腦的發育，所以，重金屬汞含量高的魚類不建議孕婦食用。

比如下面這些魚：金槍魚，旗魚，方頭魚，這些魚雖然屬於深海魚類，但其含汞量是比較多的，所以就不適合孕媽媽食用。

孕期常吃魚的其他好處

① 維持孕期健康體重

因為魚裡的蛋白質含量非常的高而且所含的都是優質蛋白。所以孕婦經常吃魚，使孕婦能保證充分的優質蛋白的攝入，這有利於孕媽媽保持合理的體重增加的趨勢。

② 多吃魚可以補鐵

懷孕期間，因為孕婦的紅血細胞必須輸送給胎兒，這就使得準媽媽非常容易發生貧血的情況，通過多食用富含鐵的魚類，可以幫助準媽媽預防貧血的發生。

③ 減少早產危險

魚類所含有的豐富的的DHA，可以防止早期的宮縮，因此可以預防準媽媽早產的風險。特別是對於還未到孕產期的準媽媽們。

④ 保持心臟健康

孕期經常吃魚可以降低血壓，也可以降低準媽媽患心臟病的風險。有專家建議孕婦每周至少要吃2-3條魚。

⑤ 有利於胎兒大腦的發育

魚類中含有的豐富的ω-3脂肪酸，它在胎兒的神經系統和大腦中發揮著至關重要的作用。它還會影響大腦的質量，使寶寶從胎兒期就開始變得聰明。

寫在最後

懷孕後吃魚的好處還真不少，但是準媽媽們在選擇魚的時候一定要注意，除了上面說的，不適合孕婦吃的魚之外，一定要選擇新鮮的魚類，不新鮮的魚，很容易給孕媽媽及胎兒，造成身體上的傷害。

最後，祝福每一個準媽媽都能夠生下健康聰明的寶貝。

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