為了減肥我都吃上草了為什麼還是不見瘦?

2020-12-20 騰訊網

時下小夥伴都在朋友圈曬吃草減肥（蔬菜沙拉），似乎也比較時尚。不過瘦不瘦我不敢肯定，逼格倒是蠻高。

不過我發現」吃草「還減不了肥有以下幾個原因:

1 把蔬菜沙拉和水果沙拉搞混了，還不少妹紙晚上用水果沙拉代餐。

2 放較多的沙拉醬。

3 比較單一，全是蔬菜，寡淡得要命，根本不扛餓。

（你說你的沙拉都成這樣了能減肥？不增肥就要感謝天感謝地了。）

（還不如好好吃頓晚餐）

（寡成這樣你說你能撐多久？）

一份合格的減脂沙拉包括：蔬菜+水果+蛋白質+堅果（也就是說菜，果，肉，蛋要齊，甚至要有些碳水）調味也最好用沙拉醋或無糖酸奶。總體來說也要符合人體的基本營養要素。

為什麼不用沙拉醬？

沙拉醬熱量參考

（這個視頻H君分享過無數次）

簡單的，沙拉醬可主要分為兩大類：

油醋類

主要由醋、油脂、香料、鹽組成

奶油類

主要以蛋黃醬或奶油等為基礎原料

減肥，其實沒有絕對不能吃的東西。關鍵都在於具體的量、適度，看能不能把持住了。

吃草減肥時，就要多注意以下：

儘量選擇油醋類，避開奶油類。能其它調味的，就別加沙拉醬了。無糖酸奶、檸檬汁，都可以當作沙拉醬用。同時嘗試加天然香料：例如羅勒、迷迭香或中式的胡椒粉大蒜等。

這篇除了幫你繞開減肥期間吃草還不減肥的坑，同時也助你提高製作沙拉的手藝，做出款款更高逼格的」減脂沙拉「

客官打賞一個在看唄，舉指之勞

噓寒問暖，不如來個巨款

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