現在的社會是追求「瘦」的時代，減肥也是女生之間最常討論的話題，說出來也不怕你們笑話，小編我在大學剛開學的時候，身材重達130斤，永遠都只能穿那種大大的衣服來遮擋，當初在讀高中時，大大咧咧的性格讓我感覺自己胖點也無所謂，但是直到上了大學，身邊的同學朋友包括室友個個身材纖細，真的是讓我越來越羨慕，看著別人每天穿著S碼的衣服，而我只能是XXL，自己也是越來越感覺到自卑。
因為自己也一直很喜歡玩排球，便也報名了排球社團，當時排球社社長就告訴我，我體重過重，不太適合，這件事情更是深深的打擊了我，自己便下定決心一定要開始減肥，自己也嘗試過節食減肥、吃減肥藥品，但是過後效果反彈很嚴重，之後，我從一位學姐那知道了減肥食譜也是有著很好的減肥效果的，我便開始吃減肥食譜，因為自己也是想著還是健康的瘦下來會對身體比較好，為了減肥，我每天都堅持吃這7大減肥食譜，半個月下來我已經足足瘦身5斤，瘦身效果真是讓我開心到想哭，現在我就將這7款減肥食譜介紹給大家，想要減肥的MM們，也可以和小編我一起動手做起來、吃起來、一起健康的瘦下來！
1、絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。
做法：
1、將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝乾水;蔥切末。
2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。
功效：
絲瓜中的黏液、皂苷有利於排便，其熱量低，並有豐富的B族維生素及礦物質，是減肥者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容養顏呢。
2、薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。
做法：
1、將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗淨切片。
2、將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，
3、按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。
功效：
檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
3、紫菜瘦肉湯
材料：幹紫菜50克，瘦肉30克，生薑10克，蔥10克，雞蛋1個，植物油10克，鹽4克，味精1克，胡椒粉少許。
做法：
1、幹紫菜用清水反覆洗淨，瘦肉砍成泥，生薑去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。
2、鍋內燒油，下入薑末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，
3、加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。
功效：
紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將脂肪及毒素質排出體外，紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖，反而會越吃越苗條呢。
4、西柚寒天啫喱
材料：1/2個紅西柚、1/2個白西柚、250毫升鮮榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路裡甜味劑、少許君度橙酒。
做法：
1、將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣，將西柚肉對半切開，用壓榨器榨出西柚汁，
2、然後在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路裡甜味劑，攪拌均勻後煮至沸騰後，用中火繼續加熱1分鐘，
3、接著放在常溫下冷凍，將西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中，
4、加入君度橙酒調味，攪拌均勻後倒入器皿中，放入冰箱凝固即可。
5、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。
功效：
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
6、番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
做法：
1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
功效：
豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
7、水果菠蘿飯
材料：200克泰米或普通稻米，100克雞肉，1隻洋蔥，1個菠蘿，200克滷豆腐乾，少許法式蛋黃醬，1個檸檬，少許咖哩、鹽和胡椒，1茶匙龍舌蘭汁。
做法：
1、將飯煮熟，儘量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。
2、將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將餘下的外殼放在一邊備用。
3、將菠蘿果肉切丁，豆腐乾切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。
4、取出去掉果肉的兩個菠蘿外殼，在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和菠蘿豆腐丁，再填入米飯混合物即可。
功效：
菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，這種物質可以分解蛋白質和溶解阻塞在組織中的纖維蛋白與血凝塊。幫助改善身體的血液循環，消除水腫和脂肪，減肥效果棒棒噠！
以上就是小編推薦的7種減肥食譜，隨意挑選3-4種食譜，堅持吃，半個月下來瘦身效果非常明顯哦！趕緊試試吧