常會經歷這樣的狀態：越用力，越睡不著？
不知道從何時起，我國失眠的人數越來越多，有研究顯示，中國的失眠發生率高達38%，10個人中有4個失眠患者。
入睡困難，經常半夜三四點鐘早早醒來，且精力充沛不想再睡，白天無精打採、精疲力竭，這種情況真的是非常折磨人。
好的睡眠可遇而不可求！睡覺不是越用力越有效，有時候只會南轅北轍。
經常半夜醒，可能是這4個原因在「作祟」！
1、抑鬱症
現在社會人才輩出，很多人由於壓力過大而出現抑鬱症的情況，並且還有很多明星以自殺的方式而結束了年輕的生命。
抑鬱症屬於一種精神疾病，前期主要的表現就是失眠，出現入睡困難，並且容易驚醒，晚上醒來以後很難再入睡。
對待這種疾病不僅需要通過藥物控制，還需要保持充足的睡眠，學會調節情緒，用正確的方式釋放自己的壓力，這樣才可以有效的緩解。
2、氣血不足
氣血不足可以導致患者出現失眠,同樣，失眠也可能導致氣血不足。例如半夜3點到5點經常醒來，可能是肺部氣血不足、流通不順暢，身體會開啟自愈模式，提醒你醒來。
3、心肌缺血
長期失眠是有可能造成心肌缺血的,因為長期失眠,得不到充分的休息,很有可能會造成心臟血管痙攣而造成心肌缺血。
對於這種情況，適當可以給予一些鎮靜藥以改善患者的失眠狀況，同時要改善生活方式。
4、更年期失眠症
當女人到了45歲以後，就開始逐漸的進入更年期，這個時候由於體內的激素水平不穩定，體內的雌激素大量下降，就會對神經系統造成影響，就會出現半夜驚醒不能入睡，抑鬱、焦慮等情況。
半夜醒來時，切忌做這4件事，太傷害身體！
1、切忌刷手機
2、切忌喝涼水
3、切忌開燈
4、切忌看時間
4個方法助你迅速入睡，一覺到天亮！
1、不做與睡覺無關的事
不做與睡覺無關的事情，上床之後，儘量避免在床上看書、玩手機、看電視、吃東西等不良習慣，有意識培養上床就困的習慣。
2、改善睡眠環境
合適的溫度與光照對於入睡與維持睡眠質量至關重要。室溫保持在20-24℃，屋內黑暗常常能讓你輕鬆愉快入夢。
另外，睡前泡個熱水澡可以解乏，讓人產生倦意。
3、固定就寢與入睡時間
今天熬夜，明天補眠。雖然在時間上補充了缺失的睡眠，但由於熬夜帶來的健康問題、消極情緒卻是補不回來的。所以，有一個固定就寢與入睡時間在很多時候和睡眠狀態一樣重要。
4、常喝酸棗仁湯
《金匱要略》中記載一種飲食療法——酸棗仁湯 《虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之》，主要是通過酸棗仁的安神護肝的作用來達到目的，後經多年的流傳和完善，加入了百合、茯苓、桂圓、桑葚等食材，通過蜂蜜熬製15小時製成酸棗仁膏，比單吃1種的效果要強得多。
1、酸棗仁——安神，護肝；
2、百合——潤肺高手，寧心安神，美容養顏；
3、茯苓——健脾養胃，鎮靜心神，促睡眠；
4、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；
經過科學配伍，睡前2小時舀2勺泡一杯，安五臟潤六腑，一覺酣睡到天亮。