大眾衛生報·新湖南客戶端訊(通訊員 吳超輝)近期，因受新冠肺炎疫情影響，國家推遲了學生開學返校時間，為不耽誤學生的學習，各地都利用網絡開展網上教學。如何在上好網課的同時預防網絡成癮的發生？湖南省社會心理學會臨床專業委員會主任委員、常寧市中醫院院長鄧芳文近日向家長朋友「支招」。
網絡成癮判斷標準
鄧芳文介紹，網絡成癮症指在無成癮物質作用下的上網行為衝動失控，表現為由於過度使用網際網路而導致個體的社會、心理功能損害。據相關數據顯示，網癮的高發人群多為12-18歲的青少年，以男性居多，男女比例為2:1。這個時期的孩子，本身大腦皮層發育不完善，意識也比較弱化，理解判斷力差，自控能力也比較差。他們大多都處於青春期，反叛心理嚴重，對新鮮事物又充滿了好奇，尋求刺激、驚險和浪漫，以滿足這個階段的人生需求，而網絡出現之後，網路遊戲、色情和聊天，恰好對應了青少年的心理需求，因而青少年更易網絡成癮。
我國對「網癮」評判標準是：上網給青少年的學習、工作或現實中的人際交往帶來不良影響。在此前提下，只要滿足以下三個條件中的任何一個，即判定有「網癮」。1.總是想著去上網；2.每當不能上網時會感到煩躁不安、情緒低落或無所適從；3.覺得在網上比在現實生活中更快樂或更能實現自我。
網癮的危害性
2018年6月，世衛組織將網絡成癮列為精神疾病，據臨床統計，全世界範圍內青少年過度依賴網絡的發病率是6%，我國的發病率稍高，已接近10%。
鄧芳文從臨床經驗中發現，網癮危害性表現在上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動遊戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，有時拒絕接受現實社會，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。專家發現，青少年網絡成癮的危害面非常廣。「網癮」患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。「網癮」還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症，嚴重時甚至會導致猝死。
網癮的預防
「網癮」一旦發生，便很難戒除，所以，鄧芳文指出，青少年「網癮」問題「防重於治」。預防「網癮」應從個人、家庭、學校、社會等方面找對策。
第一，青少年應該努力建立正確的世界觀、人生觀，培養健康向上的價值取向；要多學習知識提高自己的認知能力，努力培養各方面興趣，如音體美方向，轉移對網絡的關注；正確認識網絡、計算機的作用。
第二，家長應與孩子多交流溝通，營造溫馨的家庭氣氛。在家學習網課時，家長需了解學習內容，監督孩子學習，了解其學習狀態和效果。嚴禁利用網課學習機會上網玩遊戲、聊天等行為，不要讓網絡成為青少年的「精神避風港」。
第三，學校老師在網上要監督與引導雙管齊下。詳細制定網課內容，並發給家長監督學生學習，分享學生網課學習效果。老師和家長有針對性制定《上網學習規則》來約束、督促學生上網。同時，老師也要開辦相關網絡講座，提高網絡安全防範意識與規範網絡文明。老師應幫學生辯證地分析網上的一些現象，把網絡中與教學相關的知識帶進課堂，真正做到教學相長。
第四，平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛鍊等。
第五，在飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、薺菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
[責編:吳婕]
[來源:大眾衛生報]