提肛運動其實是模擬排便時的收放動作，在做這個動作的時候儘量閉緊嘴巴，用鼻子呼吸，使腹壓能夠發生明顯變化，從而牽動肛門往上移動。提肛運動有哪些好處？
1、促進前列腺血液循環
很多人在學習工作時會長時間坐著，這不僅會使臀部血液循環變差，還會壓迫前列腺，而由於時間精力有限又很難有機會外出活動，因此可以在閒暇時起身做一下提肛運動。
可以通過該運動帶動腹部以下的肌肉活動，使肛周組織得到調節，緩解前列腺的壓力，改善局部的血液循環，使新鮮血液能夠及時補充到前列腺部位，並將代謝的廢棄物運出前列腺，緩解局部的淤腫疼痛、麻木等症狀。
2、提高性慾
機體性慾的激發靠的是性激素、神經中樞、神經傳導三者之間的協同作用來完成的。而提肛運動可以帶動局部肌肉細胞的活性，使之對各種刺激的敏感度增加，這就是性興奮傳導更加敏捷。
而且良好的血液循環也會使性激素能夠滲透到生殖系統的各個部位，對生殖系統組織進行維護，使各組織高效運轉，快速生成精液，並刺激神經中樞產生性興奮。
3、改善陽痿
男性出現陽痿多是由於陰莖充血不利引起的，這也側面說明了這個部位的小動脈血管並不暢通，此時進行提肛運動可以使陰莖血管的硬結或者交錯部位通過外力使之拉伸舒展，讓血液能夠正常流通。
不過也有不少人的陽痿是由於生殖系統的病變而引起的，這種情況下產生的陽痿就不能單靠提肛運動這種物理療法來緩解病症，還需要藥物或者手術同步進行治療。
提肛運動是一種日常保健運動，對一些還未引起器質性病變的生殖系統問題有一定的緩解作用，但這種方法也並不是萬能的。不過如果平時工作確實比較忙，可以考慮使用這樣的方法來改善一下身體狀況，對生殖系統疾病還是有一定的預防作用的。
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