人一天至少要刷兩次牙，早晚各一次。而很多人在刷牙的時候都忽略了舌頭的清理，其實舌頭和牙齒一樣，每天要接觸很多的食物，而且舌苔裡面也還有很多的細菌。如果注意舌頭的清潔，那麼口腔的衛生工作其實也沒有到位。
舌頭不僅可以幫助人們說話，同時也能嘗出各種食物的味道。如果舌苔太重的話，不僅會影響到舌頭的功能，還可能會讓嘴巴裡面的味道變得更加難聞。因為舌苔裡面不僅含有大量的細菌，同時還有很多的食物殘渣以及口腔內的代謝廢物，這些物質對身體的影響都是非常大的，所以我們刷牙的時候也要注意舌苔的衛生。
刷舌頭的好處有哪些？
減少細菌的存在，其實嘴巴裡面的細菌是非常多的，除了吃東西的時候沾上的一些細菌，口腔本身也會分泌一些細菌出來。這些物質和食物接觸之後，或許還會產生一些新的有害成分。
細菌一多的話，對身體健康的影響都是非常大的。病從口入的道理大家都是懂得的，如果這些有害成分進入人體的話，那麼健康會受到更嚴重的損傷，身體的消化也可能會出現異常。
保護自己的牙齒健康，不要覺得自己每天刷牙就已經是在保護牙齒了。如果舌頭的清潔不到位的話，那麼牙齒的健康依然無法得到保障。因為舌頭上面的細菌會繼續破壞牙齒，讓牙縫慢慢變大，牙齒的咀嚼能力越來越弱，稍微吃點堅硬的食物就咬不動了。冷熱酸甜的味道一重，牙齒或許就會受到刺激。
舌頭怎麼刷，才能變得更乾淨？你做對了嗎
其實大多數人都知道刷牙的時候要清理一些舌苔，但是他們卻不知道哪些地方要著重清理一下。正常來說，人們在刷牙的時候只會簡單刷一下舌頭，並不會伸到太裡面去。但是舌苔最多的地方其實是舌根，舌尖位置的舌頭並不是很多。因此我們在刷舌頭的時候，一定要刷舌根，否則就失去了刷舌頭的意義。如果害怕出現乾嘔現象的話，可以儘量將自己的舌頭伸出口腔外，不要在乎形象了。
還有一點需要注意的是，牙刷並不能很好的清潔舌頭，最好選擇刮舌器，這樣對舌苔的清理會更加方便。而且用牙刷刷舌頭容易出現噁心、乾嘔的現象，但是刮舌器卻能減少這種現象的出現，也更容易讓人習慣。當然也有人會用刮舌板，這也是一個非常好的清潔工具。
如果一定要用牙刷刷舌頭的話，不妨選擇兒童牙刷。因為這種牙刷的刷毛比較軟，而且刷頭也很小，這樣不僅不容易刷傷自己的舌頭，也能將一些隱秘的位置給清理乾淨，讓口腔變得更加乾淨衛生，同時也能更加健康。
最後需要注意的一點就是，刷舌頭的次數不能太多，尤其是用牙刷刷舌頭，每天大概刷5-10次就可以了。刷得太多，可能會讓舌頭受傷，這樣就適得其反了。
綜上所述，我們在刷牙的時候不僅需要做好牙齒的衛生工作，同時也要注意舌頭的清潔。清潔舌頭的時候也要注意細節，不要本末倒置傷害自己的舌頭健康，工具和次數都要做到位才好。