我們都知道早餐是一天飲食當中最重要的一餐，可以說是讓飢餓一個晚上的肚子及時得到養分被腸道吸收來滋養身體，給身體補充能量，不然就會出現低血壓，腸胃疾病等。
由此可以看到，早餐是多麼的重要，但是很多人卻不知道，有的人覺得吃了就好，有的人確實不吃直接忽略掉，這樣都是不好的。
不注意吃早餐，對身體有什麼樣的危險1、增加患病風險一項研究顯示，不注重早餐的人群，平均壽命會比吃那些正常吃早餐的人縮短3年左右。如果早上不吃早餐，身體就得不到養分，經過一晚上的消耗身體的糖分早已被消耗完。
這樣忍著飢餓在中午飯和晚飯的時候就會不自覺地吃太多，長時間下去，不僅會傷害自己的腸胃功能，同時還會導致肥胖，三高的風險。
2、影響大腦功能我們都知道人在飢餓的時候體內的糖分就會下降，是身體出現一系列的不適感，我們最常感到的就是頭暈，注意力不集中等症狀，有些嚴重的甚至會影響到大腦功能。同時一些研究數據還發現，人的智力其實起點都是一樣的相差無幾，但是吃早餐的學生和不吃早餐的學生相比較明顯學習成績會好，這就是因為早上不吃早餐會影響大腦的營養和能量供應不足而導致無法正常運作影響記憶力和腦發育。
3、老得快不吃早餐身體就會缺乏所需的養分，這個時候只能消耗自身體內貯存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、無光澤，起皺和貧血等情況，讓人看起來一下老了很多。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量的營養素的攝取中佔有非常重要的地位。
4、容易肥胖很多人覺得少吃一餐就能瘦減肥，可是不吃早餐來作為減肥的一餐那是不正確的，早上起來不吃早餐身體就會發出營養不濟的信號，這個時候身體就會首先消耗碳水化合物。
接下來就是蛋白質，最後才會消耗脂肪，由此可以看出不吃早餐是起不到減肥的作用，相反你會在午餐和晚餐吃得更多還會導致肥胖的風險
醫生勸告：這2種食物，早上空腹不適宜！趕緊戒掉
1、油膩的肉食我們都知道油膩的食物在任何時候都不能多吃否則就會給身體帶來健康問題，我們最常見的就是肥胖，脂肪肝等，那麼在晨起空腹的時候更是如此。
空空的腸道如果食用大量的油膩高蛋白，腸道就會沒有辦法獲取這些蛋白質的營養。並且會在體內產生大量的含氮的物質，進而給肝臟帶來負擔，不利於身體的健康。
2、酒有些人是無酒不歡一起床就會把酒當水喝，但是空腹飲酒對胃的傷害是最大的，因為酒精會對胃黏膜造成刺激，當胃處於空腹狀態時，酒精在胃內的停留時間就會縮短，所以大部分會被腸子吸收，這樣對胃就造成傷害。那我們該怎麼吃早餐才健康？首先吃早餐建議在起床後半個小時之後再吃最合適，這個時候我們已經洗漱完畢，同時食慾也是最好的，吃完早餐後午餐在之後的四五個小時內進行這樣胃腸道也不會處於一個放空的狀態。其次就是要注意飲食的營養搭配，早餐要注意精細，營養均衡這樣才能補充身體所需的營養，所以一定要記得早餐是要吃的，對身體的健康很重要哦。