作者：寶寶知道 我是小扒扒
生完寶寶後，新媽媽的身體最大特點就是氣血虛弱，氣滯血瘀，所以，單純想通過進食各種補氣血的營養品來調理身子是不可取的，產後每周身體都在變化，根據身體需求小軒制定了以下4周營養計劃，準媽媽必看哦！
產後第一周——注重排洩，補充熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，新媽媽在產後第一周應該補充足夠的熱量，打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡。但是因為產後的腸胃蠕動較差，所以應該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。
產後第一周是惡露排出的重點時段，這段時間注重排洩、補養為輔，補品以喝生化湯為主。
產後第二周——排洩和滋補並重，多吃催乳食品
產後第二周，新媽媽的體力稍有恢復，但這時惡露還沒排完，且要為寶寶提供充足的乳汁，所以這段時間要排洩和滋補並重。新媽媽在這個階段可以喝有調和氣血、促進乳汁分泌的鯽魚湯，另外可以隔天服用一次滋補養血的烏雞湯。在湯裡可以放些活血化瘀的藥材，幫助惡露排出，奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產品。
產後第三周——側重補益，攝取充足的蛋白質
產後第三周開始惡露基本上排乾淨了，所以可以吃一些溫補的食物。例如每天喝杯溫熱的紅棗紅糖水，或在進餐時喝乳鴿湯，這些食物補氣補血，又容易吸收。哺餵母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量，這時還要攝取充足的蛋白質，提升母乳的營養。
產後第四周——多吃溫補食物，胃口不適者可喝「開胃茶」
進入第四周後，要繼續強化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進新陳代謝、去除多餘脂肪的食物。月子雖然要進補，但並不是說每天只吃肉類，適量的蔬菜和水果是可以的。如果新媽媽吃太多高脂肪高熱量的月子餐後覺得沒胃口，不妨試試山楂玫瑰茶哦，開胃養顏。
產婦生完孩子，雖說身體比較虛弱，但是切記不能亂補，根據每周身體的需求變化補充營養，準媽媽一定要好好調理好自己的身體哦！
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