「誰養你都不是理所當然的，但飯可以。」好好吃飯才能更好地補充身體基本營養，對我們來說非常重要。
而肝臟參與消化，可促進食物的消化，以及糖原儲存。肝臟若受到損傷，人會在吃飯後表現一些異常，由此能直接判斷肝臟健康是否健康，讓人提高警惕，小心肝變「硬」。
飯後若出現4種症狀，可能是肝硬化的前兆，莫大意
症狀1：飯後腹瀉
一般人在飯後拉肚子以為是飲食不當，腸胃出了問題，但很有可能是肝病引起的腹瀉，一般醫學解釋為肝源性腹瀉。
如果在飯後半小時至一個半小時之間拉肚子，並伴有大便不成形，並且持續很長時間沒有好轉，很可能是肝不好導致的，應及時去醫院檢查，免受疾病折磨。
肝細胞出現病變後，肝臟分解轉化功能下降，導致膽汁不足，消化系統會受到很大影響，很容易出現腹瀉的症狀。
症狀2：飯後腹脹
一般飯後腹脹很多人都覺得是吃東西吃多了，而經常飯後腹脹，口中還有酸味和苦味溢出，很可能是肝臟代謝功能下降了。
肝受到損傷後，疏洩和分解能力下降，膽汁分泌會受到影響，食物因為無法及時消化，會在體內堆積，腹部就會感到發脹。
症狀3：飯後噁心
不少人吃飯時總覺得胃口不好、吃飯不香，以為是胃不舒服，吃了很多胃藥也沒有用，甚至還會更嚴重，出現飯後噁心、嘔吐，腹脹等，到醫院檢查才知道是肝出了毛病。
我們知道，肝臟在消化系統中製造膽汁，而膽汁負責分解和消化脂肪，若肝臟受損，分泌膽汁逐漸減少，脂肪消化出現障礙，會出現飯後腹脹、噁心等。
症狀4：飯後放屁
我們常聽老人說，放屁是身體在排毒，有助於身體健康。但飯後經常放屁，說明體內脹氣比較多。
這是因為肝功能下降，造成胃腸道淤血，氣體很難被正常代謝，身體會出現消化不良，就會「情不自禁」地排氣，出現頻繁放屁的症狀。
如果持續時間較長，很容易發展為肝硬化，要加強警惕。
有以上症狀的人，若是情況已經在慢慢緩解，說明肝病正在好轉。而日常生活中，我們要怎樣養肝護肝呢？
養護肝臟健康，每天常做2件事
第一件事：多喝水
養肝不是停留在口頭上，也不是身體出現嚴重問題了再去注意，而應該從日常生活中堅持每天喝養肝茶，加速肝內毒素代謝，擁有健康身體。
飲食以清淡少渣易消化為宜，忌食辣椒、洋蔥、蘿蔔等刺激性強，含粗纖維的食物；忌少餐多量，應少量多餐，並多飲湯水，以利膽汗的分泌和排出；忌食產氣和帶氣味的果菜豆類，以免加重腹脹。飲食結構不合理,生活方式無規律讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,後背不舒服為膽囊反射區,夫肝者中之將也，取決於膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。
既然找到了問題病症的內在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結合，生活方式注意調整外，在有空的時候，到鄉間野地採摘點灌南苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果儘量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。
第二件事：多吃綠色蔬菜
中醫說：青色入肝，青色食物多治肝經疾病。
很多的綠色蔬菜都對肝臟有一定的好處，有益肝氣循環、代謝，使肝臟更順利的排毒，加快肝臟代謝。比如菠菜、黃瓜、西蘭花等，都對養肝有非常好的效果。
一些減肥的朋友如果偶爾想吃一些高脂類的食物解解饞，就可以用綠色蔬菜來平衡一下，所以多吃綠色蔬菜一定沒錯！
小結：除此之外，肝臟需要好的睡眠來新陳代謝，需要適當的運動來減輕負擔，也還需要好心情使肝氣順暢，養肝其實很簡單，來自於我們生活的點點滴滴，人生因自律而自由，共勉。
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