很多人懷了孕之後就不會再觸碰零食了，那麼孕婦到底適不適合吃零食呢？答案是當然是肯定的。因為女性懷孕之後所需要的營養成分要比之前多很多，所以這就需要孕婦吃了吃正餐之外，還有額外的補充一些高營養的零食。這樣不僅可以讓孕媽的心情變好，還能夠降低腸胃的壓力。所以，女性孕期常吃這4種「高營養」零食，能促進寶寶發育，還緩解孕吐。
第一種，沒有添加糖分的可樂
很多女性懷孕之後都會出現嘔吐的症狀，而可樂中所產生的氣泡能夠有效的刺激孕婦的神經，進而緩解其想要嘔吐的症狀。但是因為孕媽要控制好自己的體重，所以不能吃太多含糖過多的食物，所以建議孕媽可以喝一些沒有添加糖分的可樂，這樣就不用擔心可樂的負面作用了，但是孕婦要適量食用。
第二種，蘋果
這種食物當中含有許多的微量元素和礦物質，維C成分，所以孕婦食用能夠很好的補充身體所需要的營養成分。能促進寶寶發育。而且蘋果的味道酸甜，口感清脆，孕婦食用之後還能夠緩解孕吐，提高其食慾，改善其氣血不足，大便不暢的問題。因此建議孕媽可以每天吃一個蘋果，對自己和寶寶都有很好的好處。
第三種，核桃
這種食物是公認的補腦佳品，能促進寶寶大腦發育。這種食物容易消化，而且含有大量的脂肪，因為孕婦在孕期的時候能量消耗的過快，所以就需要吃一些高脂肪的食物來延緩飢餓，因此建議孕婦每天吃三個左右的核桃就可以了。
第四種，牛奶
這種食物營養價值高，還很方便外出攜帶，所以特別推薦孕婦食用。孕婦身體當中的營養元素，特別是鈣質都會被寶寶所吸收，此時喝一些牛奶就能夠很好的補充孕媽體內消耗掉的鈣質了。但是建議孕媽最好選擇純牛奶來喝，這樣能夠保證寶寶吸收的營養價值比較高，能促進寶寶發育。
其實除了上面分享的四種零食之外呢，孕婦平時的時候還可以吃一點牛肉粒，蘇打餅乾，紅薯等等小零食，它們都是能夠補充孕婦體內營養的食物。因為孕婦吃進肚子裡的東西會直接影響到寶寶的生長情況，所以建議孕婦平時的正餐也要吃得好，注意均衡性和營養性。