導語：我們從一些生活當中或者電視上都可以看到一些身材很好的人，她們都是我們的榜樣，因為她們都很自律，也願意努力改變自己，這些高貴的品質都是值得我們去學習的。
95年美女健身教練，一直堅持並自律，好的身材果然都是練出來的
隨著健身的觀念在國內的發展，越來越多的人都加入了健身的行列當中，從而也出現了非常多擁有好身材的美女。也隨著一些短視頻的發達，讓很多的人都步入了健身達人的行列當中。讓我們看到各式各樣的健身美女，她們不僅僅只為了瘦而健身，而是為了追求凹凸有致的身材。
今天就給大家帶來這樣的一位健身美女，不是明星，不是網紅，就是我們身邊普普通通的女孩，但是卻通過健身打造出了人人羨慕的魔鬼身材！
今天的主人公小姐姐她是95後，身高1米63，體重60公斤。這樣的身高體重放在任何女生身上都會顯得偏胖，但對於健身的她卻不會有這樣的困擾。你別看她年齡不大，卻有魔鬼般的身材，性感的馬甲線，並且98釐米的蜜桃臀。
其實每一個人都有自己身材特別滿意的地方，當然今天的主人公也不例外，她最得意的地方就是她的腿型特別的緊俏性感，讓她的身材曲線特別的優美。並且從視覺上她的腿顯得更加的長。
那麼我們該如何鍛鍊，才能擁有這樣的身材呢？其實方法很簡單，只有你能夠非常的自律，控制自己的飲食，合理的搭配，並且一直堅持鍛鍊。可能你沒有時間去健身房，但是今天小編給大家帶來一組普拉提健身法。這一套其實法可以讓你在家中或者寢室都可以自由地練習，而且入門動作超簡單，一看就會。
動作一
腹部訓練，這個訓練可以達到減去肚子上的贅肉，並且練出馬甲線和腹肌。首先我們要做在瑜伽墊上，然後我們借用健身工具拉力器。生長踩到拉力器的腳蹬子上，雙手緊握拉鏈器的手柄，然後我們的雙腿上下擺動，我們腰部發力上下擺動，就像做仰臥起坐一樣，這個動作每組5次，每次20下，每天堅持20分鐘。
動作二
腿部訓練，這個動作可以幫我們減去腿上的贅肉，並且讓我們的腿型更加的好看。首先我們躺在瑜伽墊上。雙腳踩到拉力器的腳跟子上，手持拉力器的手柄。腿部向上抬起，然後我們的雙腿筆直不要彎曲，腿部上下擺動。這個動作每組5次，每次20下，每次堅持20分鐘。
動作三
手臂訓練，我們身體站直腳踏到拉力器的坍塌部位，手抓住手柄拉至腰到腹部，然後緩緩地放下。這個動作可以讓我們鍛鍊我們手臂的力量，減去我們手臂上的贅肉。這個動作每次5組，每次20下，每天堅持20分鐘。
這三個動作簡單易學，每天只要在家中去勤快地練習就好了，你就會發現你的身形有著不一樣的變化。自律是最根本的關鍵，如果你能夠每天堅持這樣三個動作，不光鍛鍊了你的體型，更加是鍛鍊了你的毅力。讓你的生活有規律，讓你得讓你的生活有規律，讓你的身心健康。
產品介紹：這款拉力器採用天然樹脂乳膠以及進口的nbr材質，使拉繩更加具有彈性更加耐用，無論多大力氣都不容易斷。手柄採用泡沫設計，柔軟並且吸汗，即使鍛鍊過程中出再多的汗，也不會打滑，同時泡沫是非常輕柔的材質，所以訓練中不會因為摩擦力過大出現破皮的現象。
搭配上我們的瑜伽墊，效果會更佳。並且瑜伽墊不僅可以搭配拉力器，同時也能做很多其他運動，例如伏地挺身、仰臥起坐等等，真是一墊多用！
結語；健身對每個人都是公平的，你只要付出了努力就能得到回報！不像別的事情，努力了都不一定有結果！所以想要擁有和別人一樣的好身材，你只要付出努力，堅持下去就會有好結果！