導語：在夏天的時候，很多人們都喜歡洗涼水澡和冷飲，其實這樣的行為都能夠讓體內的溼氣加重，溼氣的來源很多，也是分為內外之分的。內就是指在一些飲食習慣上，不注重吃刺激性辛辣性的食物和冷飲等等，外就是指所在的地方比較潮溼，經常住在陰暗的地方。
如果體內溼氣很重的話，可能會讓人們變得沒有任何力氣，出現關節疼痛手腳冰涼的現象，在早上起床以後都會覺得特別勞累，睡不醒，這樣的狀況都是和體內溼氣有非常大的關係。所以平時不僅要多曬太陽，在飲食習慣上還要更加注意。
3種水果只會讓溼氣加重，千萬別吃了
1、火龍果。
火龍果是一種寒性食物，其實經常性的吃火龍果也不好，只會讓體內的溼氣變得越來越嚴重。對於本身體內溼氣很重的人來說就不要吃了，對女性來說在例假期間也千萬不要吃火龍果。
2、香蕉。
香蕉的營養價值也是非常高的，對於便秘或者肝臟不好的人來說，可以適當的吃一些香蕉，畢竟好處那麼多。但如果體內溼氣很重的人來說，一定要減少攝入量。
3、菠蘿蜜。
菠蘿蜜也受到很多人的歡迎，菠蘿蜜也是一種熱性水果，吃菠蘿蜜能夠起到健脾的效果。但對於腸胃不好的人來說就會影響消化和吸收，吃多的話還會出現腹脹腹痛的影響，更容易讓體內的溼氣加重。
溼氣偏重身體會有這幾種表現
1、舌苔滑膩。
在正常的情況下舌苔是非常薄的，如果發現自己的舌苔變得厚膩，而且還呈現出黃色，很有可能是溼氣偏重的表現，日常刷牙的時候也可以多刮一下舌苔。
2、大便溏稀。
如果出現大便溏稀不成形的現象，有可能是因為體內溼氣過重所出現的現象，那麼體內溼氣重的人在大便中的水分會越來越多，出現不成形，容易站在馬桶上，很難衝掉，在上廁所的時候可以觀察一下。
3、水腫。
水腫和體內的水分有很大的關係，如果在晚上睡覺的時候喝了很多水，那麼第2天早上臉部和手部就會非常腫，很難消除掉。如果沒有喝水，第2天發現臉部和手很腫的話，這很有可能是因為體內溼氣過重的表現。
體內溼氣偏重的人，日常可多吃這5種食物
冬瓜
冬瓜的營養也是非常豐富的，如到冬天很多人都喜歡做冬瓜排骨湯喝，還有助於暖胃，而且不含脂肪。經常吃冬瓜的話還可以消水腫，有助於排溼氣，不過冬瓜也是寒涼性的食物，千萬不要吃太多。
綠豆
很多人也都喜歡綠豆，在進入到夏天的時候喝綠豆湯有解暑的效果，綠豆不僅能夠清熱解毒，而且還能有效去除體內的溼氣。
檸檬
檸檬的營養價值也是非常高的，有人覺得檸檬非常酸就不吃了，其實可以用檸檬片來泡水喝。檸檬中有非常多的維生素C，能夠起到減肥美容養顏的效果，多喝檸檬水能夠及時排出體內多餘的水分，有助於祛溼。
山藥
山藥有健脾養胃的作用，也許是也有很好的效果，多吃山藥對健康有很大的好處，不管是蒸著吃，炒著吃都是可以的，甚至還可以拿山藥用薏米一起煮粥喝，對祛溼的作用會更好，山藥熱量很低，想要減肥的人可以適當的多吃一些，能夠增強飽腹感。
玉米
玉米受到很多人的喜愛，尤其是做湯或者蒸著吃，都非常的美味，玉米中有很多大量的纖維，能夠促進腸胃蠕動有去溼消水腫的效果。
結語：溼氣可以說是無處不在的，其實在夏天的時候應該多吃一些有助於祛溼的食物，在生活中要保持清淡的飲食，少油少鹽少甜，只有養成好的生活習慣，才能夠讓身體更健康。