大多數女性在結婚之後更希望能夠儘快生出一個健康聰明的寶寶，所以在懷孕之前將會有一個備孕的工作，當然在備孕的時候也會努力學習一些孕產和育兒方面的知識，以此來提高自己的收益率，相信大家也都知道女人之所以能夠成功受孕，除了女性提供優質的卵子之外，男性提供優質的精子也是非常有必要的，而如果想要男性提高體內的精子質量那麼就會需要做出一定的努力，當然還有一些人認為如果頻繁同房的話，會使得男性體內的精子質量下降，那麼如果禁慾一段時間，例如一個月不同房，是不是就能夠幫助提高精子質量了呢？
其實如果一個男性在平時長時間沒有夫妻生活的話，將會導致精液當中的精子出現老化的問題，所以即便是精子數量增多，但是質量卻並沒有得到提升，甚至反而衰退，特別是在同房之後可能對於正常的受孕率也會造成一定的影響，很容易出現健康問題，所以如果想要通過這種方式來提升男性精子質量的話，可能對於成功受孕並沒有太多的好處，所以這種方式並不是特別的靠譜。
那麼哪一個時間段的精子質量會比較高呢？相較於男性而言，其實他們也有一個最佳的生育年齡，那就是25~35歲在這這個時間段當中男性的身體素質是最好的同時精子的質量和活力也是最棒的，這個時候將會達到一個小的巔峰狀態，而如果能夠在這個年齡段當中備孕生子的話，不僅收益率會比較高，同時胚胎的質量也會最好。
要知道男性的精子生成大約在5天左右，而如果超過7天的話將可能會出現逐漸老化的過程，甚至還可能會出現畸變，所以在這種情況下其實並不利於成功受孕，所以如果禁慾時間久的話，不說不會提升精子質量，反而還會受到一定的影響，因此在備孕之前一定要做好孕前檢查，而且也要調整好同房的頻率以幫助男性努力提高體內的精子質量。
當然了，如果想要提高精子質量的話，那麼首先也是需要一定注意事項的，那就是因為精子並不適合生存在高溫的環境當中，所以在平時男性一定要儘量減少在高溫環境當中的時間，例如減少泡溫泉和蒸桑拿的習慣，即便是平時的作業，也要儘量減少在高溫環境當中。
特別是在平時也要做到戒菸戒酒，要知道香菸當中的尼古丁和酒精將會對精子的生成有一定的不利影響，換句話說將會存在有一定的殺精行為，所以為了降低精子的質量，一定要注意在備孕之前就要戒菸戒酒，只有科學備孕才會對成功受孕有好處，同時胚胎的質量也才會更好。
最後就是在飲食方面也是需要多加注意的，如果在平時能夠儘量的多食用一些，對身體有益處，有營養，特別是對於促進精子生成也有幫助的食物那麼對於提高身體當中的精子質量也是比較有好處的，例如富含有鋅元素的食物生蠔等。
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