懶人早餐,3分鐘搞定,好吃又健康!

2020-12-19 養花大全

一天三頓飯,早餐最重要,因為它對胃的影響特別大。很多人早上起床總是急急忙忙,趕上上學上班,常常忽略早餐,絕對少吃一頓也沒啥,熬一熬就過去了,中午多吃點不就行了嗎?這是非常錯誤的觀念,不吃早餐,你的胃會受不了,腸胃受損影響食物的吸收,時間一長還容易發胖!

但是每天早上時間很緊急,來不及做怎麼辦?花花今天就給大家分享幾種好吃又營養的速食早餐,兩三分鐘就能做成,簡單方便,不用花費你太多精力哦!

1、雞蛋餅

把麵粉加水,攪拌成糊糊狀,再打入2個雞蛋,攪拌均勻,然後加點鹽,撒入蔥花,打開平底鍋,鍋底塗抹一層油,油溫預熱後開小火把蛋糊糊倒進去,攤開,兩面煎到金黃,撒入黑芝麻就可以吃了!

吃的時候可以裹一點小鹹菜或黃瓜絲,刷上喜歡的醬,趁熱咬上一口,麵筋與雞蛋的香味撲面而來,香酥軟嫩,特別滿足,一天的心情都變好啦!

2、吐司三明治

準備一包吐司麵包、一罐午餐肉、番茄和圓生菜,早上起床後,把吐司刷上蛋液,在平底鍋上煎到兩面金黃,然後把午餐肉和番茄都切成片,圓生菜洗乾淨,夾在煎好的吐司上,一個好吃的三明治就做好啦!

3、牛奶燕麥粥

準備一包即食燕麥片和純牛奶,鍋中加入純牛奶,用中火煮到微微沸騰,然後把牛奶倒入裝有燕麥的碗中,攪拌均勻,浸泡2分鐘後就可以食用。奶香濃鬱,營養十足的牛奶燕麥粥就做好啦!

你還可以加入葡萄乾、切片的香蕉和草莓、堅果類,豐富一下口感,增加營養,新鮮好吃又健康,還不用擔心會發胖哦!

4、紫菜蛋花小餛飩

準備一包速凍小餛飩,燒一鍋熱水,把小餛飩倒進去,煮到快熟時撒入蔥花、蛋液和紫菜,加點鹽調味,2分鐘後就可以出鍋啦!小餛飩趁熱吃,還可以喝一碗紫菜蛋花湯,香噴噴、熱乎乎,真滿足!

5、吐司香蕉卷

準備一個香蕉、四片吐司麵包、一個雞蛋、一些白芝麻。把香蕉去皮切成兩段,麵包片切掉四邊的皮,再把雞蛋打散。香蕉段用麵包片捲起來,然後裹上蛋液,再蘸點白芝麻。

在鍋中倒入植物油燒到5成熱,把卷好的香蕉卷放入油鍋中,炸至金黃後撈出。晾溫後就可以吃了,趁熱咬一口,外焦裡嫩,酥脆香濃,越吃越上癮。你還可以在外面淋上一點煉乳,味道會更香甜哦~

6、吐司小披薩

準備2片吐司麵包,番茄醬、披薩草,以及切條的培根、切丁的青紅椒、煮熟的甜玉米粒,在麵包片上抹一層番茄醬,撒入披薩草,然後撒上配料,然後放入預熱好的烤箱,180度烤約10分鐘即可。

這6種速食早餐,營養美味,簡單方便,超級適合忙碌的上班族,朋友們,你喜歡嗎?一頓美味的早餐,可以讓一天的心情都變好,身體和氣色也會越來越好,大家以後可別再偷懶了哦!

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