隨著二胎政策的不斷開放以及生活的提高，無論是政府機構還是普通家庭，都非常重視優生優育。從備孕期開始，準媽媽們就積極補充各種營養元素來滿足自身和寶寶需要。葉酸就是其中直觀重要的一種元素。說起葉酸，備孕媽媽們也許並不陌生，但是當問到葉酸什麼時候吃比較好的時候，大概多數人都回答不上來，那麼，葉酸什麼時候吃好呢?
葉酸什麼時候吃：備孕期前三個月
很多人都知道，葉酸在促進胎兒成長發育，預防神經管畸形以及預防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。中國國際營養學會研究表明，備孕女性補充葉酸最好是從備孕前3個月就開始。研究發現，女性在服用葉酸後是需要一段時間調整體內缺乏狀態的，提前3個月服用主要是為了讓體內的葉酸量維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養環境。
葉酸什麼時候吃：一天之中清晨最佳
就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
了解了葉酸什麼時候吃最好，那麼葉酸又該如何正確補充呢?補充葉酸的方式大致有以下兩種：
食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內臟中，我們也能找到葉酸的蹤跡。推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
藥補
作為孕期的關鍵性營養要素，食補並不能完全滿足孕婦身體需要，所以準媽媽可以通過專門的營養品牌進行額外補充，服用起來更加方便，吸收的效率也要高一些，市面上相關品牌非常多，比較下來，愛樂維複合維生素片是眾多備孕媽媽的首選。每片愛樂維複合維生素片含有包括0.8mg的葉酸和60mg的鐵在內的19種營養元素，滿足孕期更多營養需求，預防缺鐵性貧血，而含0.8mg葉酸的複合維生素比0.4mg單一葉酸快一倍預防寶寶出生缺陷，適合更廣泛的孕婦人群。同時愛樂維中含有的60mg鐵元素，符合世界衛生組織建議的孕期每日補鐵劑量，有效防治母體缺鐵性貧血，預防新生兒缺陷，多元營養素協同作用，促進吸收，為準媽媽們的孕期提供充分保障。除此以外，愛樂維也是來自德國拜耳集團，是專供醫院的品牌，大品牌更有保障!
總而言之，葉酸是準媽媽們不管是在備孕期還是懷孕後都必不可少的一種重要元素，它不僅能讓女性的身體更快達到備孕狀態，最重要的是能有效預防包含神經管畸形、先天性心臟病、唇顎裂等一系列的出生缺陷，所以備孕媽媽們一定要注意保持足量的葉酸攝取。看到這裡，關於葉酸到底什麼時候吃這個問題相信大家也有了一定的了解，如果身邊有已經成功生娃的朋友，備孕的準媽媽們也可以聽取一下他們的建議，或許有意想不到的收穫哦!
編輯：PL