對於新生嬰兒來說，母乳是最理想的、也是最營養的食物。產後缺乳不僅讓寶媽們著急，也讓新生的寶寶無法及時補充營養，影響生長跟發育，那麼該如何預防和解決這一棘手問題呢？
一、母嬰同室，及早開奶
早期母乳有無及泌乳量多少，在很大程度上與哺乳開始的時間及泌乳反射建立的遲早有關。
產後早期實現哺乳，可刺激乳汁儘早分泌。而且新生兒出生30分鐘內是吸吮最強的階段，有助於母乳餵養成功。
二、養成良好的哺乳習慣
按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。早期餵奶的次數一天不少於10到12次，一次不少於半個小時，這是母乳餵養成功的最關鍵的問題。
哺乳期間產婦要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規律的哺乳習慣。
三、營養要保證
哺乳期間要保證產婦充足的營養，但早期飲食不要太過油膩，並鼓勵產婦少食多餐，多食用新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，比如花生、萵筍、黃花菜、茭白等。
四、預防產後抑鬱
產後抑鬱也會導致奶水分泌的減少，哺乳期媽媽一定要調整好自己的心態，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激，以致乳汁分泌發生異常。
五、及早請專業催乳師催乳
當發現缺乳現象時，需要科學的方法來解決，要儘早請專業催乳師及時催乳和餵養指導，避免時間過長，造成乳腺管嚴重堵塞或炎症，造成不可逆轉的缺乳。
提醒寶媽們，一定要讓寶寶多吸吮乳房，這是奶水分泌最主要的前提。
六、產後催乳湯
一定要通乳後（也就是乳腺管是通的情況下）再加催乳湯。
一、鯽魚木瓜湯
鯽魚魚肉細嫩，富含大量蛋白質，有健脾利溼、活血通絡的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結合讓這道美味的湯水營養十足。不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
食材：鯽魚2條約600克、木瓜1個約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升
步驟：
1.鯽魚去鱗、去內臟，洗乾淨之後，用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。
2.在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時候，放入鯽魚。等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。
3.木瓜洗乾淨後去核，切成2釐米厚的小塊；薑片去皮，切成片。
4.把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、薑片，大火煮沸之後，轉小火。
5.蓋上鍋蓋煲1個小時，食用前用鹽調味即可。
二、黃花菜燉豬心
黃花菜有清肝、消除水腫的作用，豬心有安定情緒、補血益氣的功效，這道黃花菜燉豬心湯對產後恢復、哺乳期催乳有較好的作用。且產褥期的新媽容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，多吃黃花菜也有助於減緩此類症狀。
食材：黃花菜10克、豬心半個、棗2顆、姜2片、鹽2茶匙
步驟：
1.黃花菜用冷水浸泡2個小時，然後衝洗乾淨，瀝乾水分備用。
2.豬心洗乾淨，放入沸水中焯燙後撈出，洗去浮沫。
3.豬心切小塊。
5.豬心、黃花菜、棗和薑片放入鍋中，適量清水，大火煮開之後，用小火燉煮1.5-2個小時。
6.湯中調入鹽，拌勻即可出鍋。
三、大棗煮豬腳
豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。與紅棗、花生等食物搭配，使產婦下奶及滋補的佳品。
食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉適量、清湯：1升
步驟：
1.豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2.鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3.油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入料酒爆炒片刻。
4.加入清湯。
5.加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
以上3款食譜，均為普通做法，作為通乳食譜時，應該少放鹽、最好不要放味精、雞精等調味料。