本文作者：顧亭亭護士長 主管護師
有很多新手媽媽都會跟護士吐槽，說自己不會用手擠乳，用手擠乳不僅方便有效，而且隨時可操作，新手媽媽勤加練習以便熟練掌握哦，尤其在產後早期，媽媽就可以練習用手擠乳了，即使不需要擠出來收集，至少也能在一些情況下減輕乳房脹奶的不適。
那麼該如何正確的用手擠乳呢。請看這裡~~~，可以拿出你的小本子，記一記哦！
環境準備：安靜舒適，可以放一些舒緩的音樂
物品準備：儲奶袋、集奶杯
個人準備：洗淨雙手
操作開始
第一步：從乳房外側開始,輕輕地往胸壁壓,用手指打圈按摩乳房
第二步：順著乳腺管的方向從乳房外側向乳頭方向移動，慢慢按摩乳房
第三步：輕輕搖晃乳房，身體同時往前傾，藉助重力作用幫助乳汁往外流動。
第四步：將拇指擺在乳頭上方「12：00」處,食指與中指於乳頭下方「18:00」,形成一個「C」字狀
第五步：往胸壁方向推，用手指擠壓的部位是乳暈下方乳腺管的交匯點。如果乳房較大，可先往上抬，再往胸壁推
第六步：拇指與食指放於乳暈處，輕輕地向胸壁方向推開；再輕輕向上擠壓，如此循環
第七步：規律性地重複排空輸乳管，輪流將拇指及手指擺在不同位置，同一側乳房可以交替利用左右手來擠奶。
以下姿勢也是寶媽經常採用的，但是是錯誤的，注意避免哦！
避免手指單獨提起乳頭。
拇指和食指的移動方向一定是朝胸壁方向按壓，不是揪住乳頭往上提
1、熱敷乳房
2、輕柔按摩乳房
3、正確手法擠壓乳房
4、飲用適量的熱湯或者熱水
5、寶寶多吸吮，最佳的催乳方式
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