很多人以為落枕，只是一覺沒睡好畢竟誰都不知道自己半夜是啥姿勢……比如
比如
再比如
……但事實上睡姿只是個導火索落枕，很可能是脖子發來的信號告訴你，它已經積怨很久了
這要從脖子上的肌肉說起我們的肌肉是由無數長條形細胞組成的它們也叫肌纖維
肌纖維像橡皮筋一樣彈力十足可以自由地伸縮它們賦予了肌肉的核心技能
肌肉們會根據不同的動作分成幾個的任務組小組之間密切配合共同完成一次脖子的運動
同一小組內的肌肉有「輪休制」累了的就休息一會隊友會幫它把活幹了不影響脖子的運動但是我們很多常見的壞習慣會讓它們長期疲勞作戰
在這種姿勢下所有肌肉都加班加點工作日復一日，月復一月肌纖維被過度拉伸逐漸失去彈性變成了一根「老化的皮筋」
這時候，再來個睡姿不當讓脖子整晚保持在發力狀態這些本來就很僵硬的肌肉就崩潰了它們體內的肌纖維破碎、斷裂並產生了「怨念」——炎症因子
當你醒來時每動一下，肌肉就收縮一次炎症因子就會被擠到神經末梢附近讓你感受到疼痛這就是「落枕」了因為疼落枕的人輕易不敢動
即使動起來也像個機器人
最常說的話變成了哎呦~~~！
……唉落枕不是病，疼起來要人命想要緩解疼痛建議給受傷的肌肉「送溫暖」讓更多的血液帶著養料去安撫它們使「怨念」儘快散發
慶幸的是，我們受損的肌肉組織能很快被修復加固偶爾落枕一兩次不是大問題但是，如果你依舊
麻煩就大了……傷殘的肌纖維越來越多被修復之後變得又粗又硬長此以往肌肉的彈性就無法維持正常工作讓脖子運動和穩定的重任就轉移到了頸椎上
頸椎嬌小的身板長年累月在這樣的重壓之下就可能會導致
當這些病變壓迫到脊髓神經你就會發現落枕那點痛只是撓痒痒因為持續的神經刺激會讓你
敲黑板如果三天兩頭脖子痛十天半月好不了還會頭暈頭痛、手臂麻木腿腳無力，走路不穩……這不是「落枕」千萬不要擅自處理很可能是頸椎出問題了要及時到正規醫院就醫說了那麼多，就是想告訴大家落枕雖然不是病，但也別不當回事這很可能是脖子發來的黃牌警告
那收到這種信號了該怎麼辦呢？首先，提高「姿勢水平」枕對枕頭，讓脖子在睡覺時有個支撐
但僅僅這樣還是治標不治本最重要的是平時抬頭！抬頭！抬頭
每過一個小時就把頭從電腦和手機裡拔出來來一發「社畜三聯」↓ ↓ ↓第一式「上看下看左看右看」
動作要領：保持身體端正，依次上下左右左轉右轉，不是轉動脖子，而是在每個方向上拉伸肌肉，並保持 5 秒鐘。第二式「掰頭」
動作要領：一隻手放屁股下面壓著，用另一隻手緩緩掰頭，不要過分用力，感受到左右側頸部肌肉拉伸即可。第三式「猛男掰頭」
動作要領：一隻手放到脖子後側，另一隻手緩緩將頭向兩個膝蓋的位置拉動，不要過分用力，感受到頸部後側兩塊肌肉拉伸即可。以上幾個小動作閒著沒事做一做別老讓脖子受委屈畢竟這一切，都是「厚積脖發」
合作專家 孫悅禮上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所 助理研究員
科學審核 齊崢嶸解放軍總醫院骨科主治醫師 臨床醫學博士
來源：丁香醫生
編輯：小楊
【來源：海峽都市報】
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