老年人補充蛋白質,別忘了加點蛋白粉,蛋白粉什麼牌子好?

2020-12-20 人民論壇網

不少老年人的營養知識都比較少，認為進補就是要多吃肉、喝濃湯，平時也熱愛吃一些白粥，認為這種食物「好消化」。但是這樣的飲食結構對老年人來說其實並不是特別合理，老年人更重要的是要多補充優質蛋白質，而且年齡越大越需要，這是為什麼呢?

老年人為什麼要補充蛋白質

①增強免疫力：冬春、夏秋交替時，老年人的免疫力容易下降，而蛋白質是合成人體免疫細胞、免疫因子的重要成分，缺乏會導致這些物質數量減少，或者活性降低，老年人通過適當補充蛋白質，可以增強免疫功能，降低感冒的風險。

②改善腸胃功能：長期蛋白質攝入不足，會導致腸胃功能下降，比如腸胃蠕動無力、消化能力差等等，攝入蛋白質，有一定程度改善腸胃功能的效果。

③增加肌肉含量：相對於年輕人來說，不少老年人總覺得邁不動腳，這是因為蛋白質大量缺乏，導致的肌肉萎縮。肌肉細胞的主要成分為蛋白質，補充蛋白質，可以增加肌肉的含量，讓老年人的腿腳更有力。

　老年人補充蛋白質吃什麼

食物中的蛋白質一般存在於蛋類、牛奶、豆類、肉類中，而老年人由於咀嚼功能、消化功能的下降，並不太適宜吃太多肉，難以消化，而且脂肪含量也太高，容易導致高血脂等風險。因此，為了彌補這部分的蛋白質缺口，老年人可以適當吃一些蛋白粉。

蛋白粉是一種含有豐富蛋白質的膳食營養補充劑，它不僅蛋白質含量高，而且消化吸收率高，食用也方便，非常適合給老年人補充蛋白質，長期食用有助於提高免疫力。

　蛋白粉什麼牌子好

明白了蛋白粉對老年人的好處，那麼老年人補充蛋白質，選擇蛋白粉什麼牌子好呢?這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉採用紐西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白兩種優質蛋白作為原料，通過合理配比動植物雙蛋白，能夠為人體均衡提供9種必需的胺基酸，營養價值豐富又全面。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，食用方法簡單，取一勺蛋白粉溫水衝調即可食用，一天一次，幫助老人輕鬆補充蛋白質，提高免疫力。

老年人補充蛋白質，別忘了加點蛋白粉。不知道蛋白粉什麼牌子好的話，就試試湯臣倍健蛋白粉吧!

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