現如今的生活條件好了，所以大家都紛紛開始關注健康養生了，男性朋友還好，對於廣大女性朋友來說，養生更為明顯，而對於女性朋友來說，遇到最多的應該就是氣血不足情況，畢竟女性朋友本身體質就弱於男性，而且很多女性朋友，一旦出現氣虛血弱情況，就會表現出來，臉色蒼白、嘴唇蒼白、睡眠質量下降，甚至還會降低我們免疫力等等。
所以說雖說氣血不足，不是什麼疾病，但是對我們身體健康，影響是還在的，而且很多疾病的出現，都跟氣血不足有關係。因此我們想要預防氣血不足，我們就要知道什麼會導致出現，氣血不足。
首先關係最大的就是平時的不良習慣，像現在的熬夜玩手機，懶惰不喜歡鍛鍊，吃飯愛挑食等等，這些都是引起我們身體出現氣血不足的原因之一，所以，希望有氣血不足情況的朋友，務必改善平日裡的壞習慣，養成按時作息，飲食規律的好習慣。
除了改變生活和飲食習慣以外，我們還可以通過吃一些食物來適當補充，相信大家看到這裡，都會想到紅棗、枸杞這類補氣血的食物，其實除此之外，小編這裡還有以下這3種補氣血的食物推薦：
食物一、南瓜粥，南瓜本身含有非常多的維生素，可以幫助我們的細胞持續更迭，對於我們的皮膚和血液也有很好的改善作用，而且除了補足我們氣血，常喝南瓜粥還有養胃，延緩衰老的效果呢。但是南瓜雖好，我們也要注意控制食用數量，可不要貪吃哦。
食物二、常吃紅肉，說到肉類，但從顏色上，我們可以分為白肉和紅肉，白肉就是脂肪含量比較多得肥肉，而紅肉就是剩下的瘦肉了。在紅肉中含有比較高等的蛋白質，可以幫我們快速有效的補鐵、補充氣血，其中小編推薦氣血不足的人群，常吃牛肉，因為牛肉算是紅肉中，比較明顯的肉類了。更有西紅柿燉牛腩，西紅柿加牛肉對於滋補氣血、補充維生素，都有有很好的效果。
食物三、常吃花生類堅果，眾所周知，鐵元素是補血的最佳元素，除了鐵元素，鋅元素也是補氣血的一把好手，而在花生等堅果食物中，含有非常豐富的鐵元素和鋅元素。因此，大家若有氣血不足的情況，不妨嘗試吃一些花生等堅果類食物，相信也會有很不錯的補氣血效果。
以上便是今天分享的關於，緩解和改善氣血不足的方法與食物，相信在我們生活中，有不少朋友，尤其是女性朋友，存在氣血不足的情況，想要改善氣血不足，建議少熬夜、多運動、多喝水，飲食規律健康，這樣才能避免氣血不足的情況，謝謝大家的閱讀！