#黃帝內經裡的養生名言#
女性40歲左右，3個症狀或是氣血不足，春季養肝，5種食物可常吃。
《素問.上古天真大論》：「（女子）五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
可見，女性朋友從40歲開始，身體大多開始走下坡路了，這就是我們常說的「衰老」。而衰老的出現，主要就在於「三陽脈衰於上」。而三陽脈的「衰」，其實就是氣血的衰微。
因此，進入春季之後，很多40歲左右的女性朋友，「春困」的現象會比較明顯。雖然不是所有的春困都是氣血衰微所致，但氣血衰微出現春困卻是必然的。
所以，40歲左右的女性，春季養生先養肝，養肝的什麼？就是更好地養護它的氣血。對於養肝而言，一是梳理暢達它的氣機，二是充盈它的藏血。做好了這兩點，女性的春季養生，基本就達到要求了。
如下3個症狀，都有可能是身體在提示氣血不足了：
1、情緒激動易激惹：春天草長花開，萬物欣欣向榮。尤其暮春時節，人們體內的陽氣升化，如果體內氣血不足，就很難「制衡」升發的陽氣。
女性朋友如果經常有情緒激動，容易激惹等症狀，一般都和「上火」無關，基本都是氣血不足，尤其是肝藏血不足出現的肝陽上亢而已。
2、精神不振易疲乏：氣血不足的人，本身就有神疲乏力的感覺，這個很正常。但女性朋友在春天，受陽氣升發的影響，有時候可能「中和」了部分氣血不足的感覺與表現。
但這種表現都是不可持續的，短暫的精神抖擻後還是會出萎靡不振，尤其是活動、運動後很容易出現疲乏，這些都提示可能是氣血不足。
3、經常低熱出小汗：氣血不足的女性，春天可能會經常有點熱烘烘的感覺，這種感覺只是輕微的低熱而已，而且大多還伴有喜歡出冷汗的現象。這些情況基本也提示氣血不足。
那麼，40歲左右的女性，如果有了上述三個氣血不足的症狀，該如何調理呢？
《素問.六節藏象論》：「天食人以五氣，地食人以五味」。
補益氣血最好的辦法，就是通過這些「天地之氣味」來調理。如下五種補血養肝的食物，有的能條達肝氣，有的能柔肝養血，適合氣血不足的女性春季常吃：
1、枸杞胡蘿蔔湯：枸杞子是傳統的滋養肝腎藥食，能補血養肝；胡蘿蔔富含維生素A、胡蘿蔔素、核黃素等等，是養肝養血的「蔬菜小人參」。春季用枸杞子和胡蘿蔔燉湯，能幫助女性朋友補益氣血。
2、何首烏燉甲魚：何首烏是傳統的滋補肝腎、生血補血的中草藥。甲魚也是滋陰養血、退虛熱的美食。取九制首烏和甲魚一起燉湯，還可以適當加點當歸、黃精之類。適合氣血不足而低熱自汗的女性春季進食。
3、紅棗陳皮烏雞湯：紅棗補脾生血，陳皮能健脾理氣，和血肉有情之品的烏雞一起燉湯，能補氣生血、梳理肝脾。滋補而不膩胃，補血又不滯氣。適合女性朋友春季進補以滋補氣血。更適合氣血不足且伴有肝鬱脾虛的女性選用。
4、龍眼鱔魚湯：龍眼是廣為人知的補血佳品。現代科學認為，它含有豐富的糖，以及鐵、鉀等微量元素。鱔魚也是滋補佳品，含有豐富的蛋白質和維生素C、尼克酸等，兩者一起燉湯，適合氣血不足且容易激惹的人食用。
5、桑葚補血茶：桑葚素有「補血果」之稱，它的含鐵量是所有水果裡最高的。氣血不足的女性，春季可以用桑葚泡紅茶，不但味道清香甘甜，顏色紫紅而濃厚。賞心悅目、開胃助食、補血養顏，適合春困比較明顯的女性飲用。
總之，40歲左右的女性，如果春季有上述三種「症狀」，一般都提示有點氣血不足，而上述5種補益氣血的美食，可以隨機選擇一兩種，經常吃點喝點，氣血慢慢也就得到補充了。
氣血充足了，不但精神狀態更好，還能讓身體更長時間保持在「年輕狀態」，煥發一種由內而外的自信與美麗。