產後恢復的10個知識，也許對你有用，寶媽要收藏了

現在女人對自己的關愛度越來越高，同時，思想方面也越來越現代化，我想不會有人還沒聽過產後修復吧？如果真的沒聽過，也沒關係，下面小編給大家總結了十條產後修復的小知識，快來看一看。

1，什麼是產後修復？

產後修復可不是我們想像中的，坐月子和健身，它的意義在於，恢復生產給我們帶來的副作用，促使我們的身體回到理想的水平。所以產後修復的關鍵點在恢復和健康上，並不僅僅是想像中的變瘦，或者是去除妊娠紋。

2，為什麼瘦不下來？

體重在減，肚子卻怎麼都瘦不下來，這是很多產後寶媽的通病，而且很多寶媽在產後鍛鍊的時候，不僅沒有達到減肥塑形的效果，甚至還出現了很多產後疾病。那生產之後真的瘦不下來嗎？

其實大家的思維模式都錯了，因為產後瘦不下來，可不是因為脂肪太多（當然也有這個方面），最關鍵的還是我們的肌肉沒有恢復彈性，我們的骨盆沒有恢復到原來的位置。

3，為什麼會奶水不夠？

很多寶媽在喝了十幾碗鯽魚湯之後，還是感覺奶水不太夠，而且感覺自己的乳房脹痛。姐妹們，別傻了，我們開奶可不能只靠寶寶自己吮吸，以及自家老公那不熟練的按摩手法。

俗話說得好，不通則痛，如果真的是因為奶水太少，那咱們沒有辦法，但是如果是因為奶水不通而導致的，那可就太吃虧了！

4，什麼時候產後修復最好？

當然，一開始如果連身體都沒有恢復，就開始產後修復是不現實的，剛剛生育過之後，最關鍵的還是要把自己的底子變好。所以產後修復的最佳時間是在產後一個半月到半年。

5，產後抑鬱可以避免！

雖然有遺傳方面的原因，但是產後抑鬱的造成還是和心裡鬱結有關，所以在產後做好心裡疏導很重要。但通常我們的家人都是處於一種道理，我懂，但我說不出口的狀態，甚至還會因為著急而說出傷害產婦的話。

而一般產後修復的機構，都會有專門的心理導師，來為產婦疏解心理壓力，這樣可以很好的，避免產後修復的發生，畢竟人家是專業。

6，骨盆恢復更重要

很多寶媽愛美，在剛出完月子之後，就買了一堆護膚品，想要緩解自己臉上的雀斑以及去黃。但其實盆腔的恢復，也千萬不能忽視，因為盆腔實在是太重要了，包含著我們的子宮、骨盆、尿道膀胱、卵巢。

而這些基本上就包括了我們的生殖和泌尿系統，同時骨盆沒有恢復，也是導致我們身材走形的關鍵因素。

7，合理運動很重要

生完孩子躺在床上可不能恢復我們的身體狀態，想要恢復到之前的水平，我們必須要鍛鍊肌肉。但相信大家已經知道不少，因為產後鍛鍊而導致腹直肌受損，直接影響到了身體健康的事件。

產後鍛鍊可不像我們平時想像中的那麼簡單，一定要通過專門的鍛鍊方法來進行，才可以變美，又健康。

8，身體好，自然瘦

有些人是不管怎麼鍛鍊，甚至在哺乳期過了之後開始節食，都不能讓自己的體重恢復到原來的水平。但殊不知自己體重不恢復，其實是呵自己的身體本身就沒有恢復有關。

9，腰酸背痛不是沒休息好

我想大家都有過腰酸背痛的經歷，很多人都會把這歸結為自己運動量太大，休息幾天就好了。但是對於產後的寶媽來說，腰酸背痛，可不僅僅是沒休息好那麼簡單，還跟營養、勞累、習慣不好掛鈎。

10，不能長時間臥床

孕後期還要求走一走呢，出了月子之後還天天都在床上呆著，這可不利於產後恢復。適當的鍛鍊，適當的補充能量，不僅對我們產後後遺症有緩解，而且還對我們身體的各個器官，都有好處。