今天減肥快2個月的閨蜜突然發消息跟我說：感覺減肥好難呀，你們這些100斤以下的人是不是每天都吃得很少，甚至不吃飯呀?
本人身高158，體重常年保持在95~98之間，感覺自己每天吃的也挺多的，但像甜食、油炸食品、奶茶這類食物，我就偶爾才會吃一次。
其實體重長期處於100斤以下的女生都屬於易瘦體質，她們有的每天吃很多也不會長胖（可能是因為身體代謝速度比較快），而有的不管吃什麼，都只是吃一點點，所以這樣也不容易長肉。
100斤以下的女生每天都吃什麼，吃多少?
1、早餐（能吃多少吃多少）
早餐作為一天中的第一餐，可以說是一日三餐中最為重要的，而現實生活中很多人的早餐都是隨便應付一下，或者乾脆就不吃（長期不吃早餐代謝速度變慢，反而會增加長胖的機率。
我一般吃早餐都會儘可能豐富一些，像主食、蔬菜、水果、雞蛋這些食物，如果有時間，就都會各吃一點，飽腹的同時也保證了營養的均衡。
我的早餐：煎（或者煮）雞蛋一個+稀飯（或者豆漿、牛奶、果汁換著來）+包子（餅子、饅頭、麵條、吐司換著吃）+涼拌菜（比如黃瓜、木耳、土豆絲等等，操作簡單，還可增加食慾）+時令水果（夏天可清爽解膩）。
2、午餐（大概吃個8、9分飽）
相比晚餐，我會更加重視中午這一餐，這是因為如果中午沒吃好，那我晚上就可能會吃很多，那樣肚子會不舒服，也容易增肉變胖。此外，有時間的情況下，我吃午餐還會比較慢，不會快快就吃完一餐。
其實我每天的飲食也算比較規律的吧，都是按時按點吃飯，中午的飲食我也會儘量做的豐富一些，至少要葷素搭配，還是就是，我通常會吃比較多的菜（特別是各種肉類），而主食就吃的比較少（每次只吃半碗多一點就飽了）。
我的午餐：主食（米飯、麵條、饅頭等等）+1個素菜（時令蔬菜每天換著吃）+1~2個肉菜（比如油燜大蝦、糖醋排骨、清蒸魚等等）+偶爾也會做個湯什麼的。此外，有時我也會去吃個自助餐、火鍋之類的「大餐」。
3、晚餐（吃得很少，有時甚至不吃）
可能是習慣性中午吃的比較多，比較飽，所以到晚上我的食慾就會變得比較小。常常晚上就是隨便吃一點，有的時候如果感覺不是很餓，那我晚上就會不吃東西，當然，這種情況還是比較少的。
很多人由於白天忙著工作，所以往往會把晚餐弄的比較豐盛，其實晚上吃多了，身體來不及消化，人就很容易會長胖。另外，晚上吃的太多，也會影響睡眠，長此以往，就養成了易胖體質。
我的晚餐：一份蔬菜（主要是一些青菜，晚上吃了容易消化）+主食（最多的時候就是一碗粥，一小碗麵條，或者半個饅頭）等等。此外，有的時候我晚餐也會只吃一點水果就夠了。當然，如果哪天心情比較好或者有什麼事，我也會吃的比較多。
總的來說，體重長期保持在100斤以下的女生可能並不是因為她吃的有多麼的少，而是因為她的飲食習慣會比較規律。當然，100斤以下的女生大多不太喜歡吃油炸食品和太甜、太膩的食物。