[摘要]我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
痛經怎麼緩解
如何調理痛經是很多女性關係的問題，不過因為生活、工作、精神壓力的很多原因，我們很多女性一直沒有辦法擺脫痛經，絕大部分人認為咬牙忍下就好了，其實你不知道，痛經的症狀一直伴隨你的。
如何調理痛經是很多女性關注的問題，但是由於生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題，很多人認為咬牙忍下就過去了，但痛經症狀還是依然存在！因此，痛經怎麼辦、如何調理呢？今天小編給大家介紹一些調理痛經的方法，讓大家徹底擺脫痛經，告別痛經的生活，不再受痛經的折磨。
一、運動調理方法
1、加強體育鍛鍊：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、「痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP，，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。」
四、日常生活調理方法
1、「平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。」
2、「痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？」
五、藥物調理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿託品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。
六、按摩調理方法
「除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太衝等穴。」
以上就是小編為大家介紹痛經調理的方法，希望能夠幫助到大家。女性朋友們平時不妨多試試這些調理方法，相信對於改善痛經的情況肯定是有幫助的。
食療讓大姨媽服服帖帖
益母草玄胡煲烏雞湯
原材料：益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1隻、瘦肉100克（2~3人用量）。
烹調方法：將益母草、玄胡分別洗淨，稍浸泡；瘦肉洗淨，切小塊；烏雞去除內臟等後洗淨，斬大塊；先將烏雞飛水去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味，去藥渣吃肉喝湯。
藥膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血調經、祛瘀止痛等作用，被稱為「經產良藥」，《本草匯言》謂之「行血而不傷新血，養血而不滯瘀血」，是婦科常用中藥材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行氣、止痛的作用。紅棗：補益脾胃、養血寧神。烏雞甘平，能滋陰養血、補肝腎，是眾所周知的女性補益食材，此四味配合使用，具有調經活血、行氣止痛、養血的功效，是痛經患者的食療藥膳佳品，同時也可用於閉經、產後瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產科疾病的藥膳輔助治療。但對於平素月經過多、脾胃虛弱者不宜飲用。
巧用雞蛋治痛經
痛經的發生與淤血有著密切的關係。雞蛋具有滋陰養血的作用；益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用；元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥。三者合用可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經患者的食療佳品。
具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
需要了解的是益母草煮雞蛋並非對所有的痛經患者都有效。根據痛經患者的臨床表現不同，痛經分為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合於氣滯血淤型痛經患者食用。
痛經吃什麼好
現在的很多女孩子都有痛經的困擾，生理痛是非常難受的，影響了女性的正常生活！你們知道痛經怎麼緩解嗎，有什麼好的方法嗎。其實不是只有藥物才能夠緩解痛經的哦！生活中有很多的食物是可以幫助女性擺脫痛經的痛苦的，一起來看看痛經吃什麼好吧！
痛經吃什麼好。痛經是許多女人的「敵人」，研究表明，每五個女性中有四個會痛經，嚴重痛經者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經困擾，也許可以從飲食方面下手。小編告訴你經期多吃5種食物可減輕痛經症狀。
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、慄子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
【健康攻略】秋老虎，毒如虎，小心熱症留下病根！
【深度報導】「自殺式」減肥後，真的瘦了還是離死不遠了？！
【食療養生】《如懿傳》裡的藥方藥膳，真能養生嗎？
【當令節氣】處暑|補氣血解秋乏，許你一季神清氣爽！
轉播到騰訊微博