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疲憊，痛苦的偷窺者是數字時代的常見症狀。大多數情況下，眼睛疲勞只是意味著眼睛需要休息。
在昏暗的光線下閱讀不會破壞視力，但是當長時間超負荷視力時，可能偶爾會出現眼睛疲勞。幸運的是，眼睛疲勞不會導致視力下降，除非它與一些潛在的醫學問題有關。在大多數情況下，您可以通過消除過程來解決問題的根源：使用下面的簡單自助步驟，應該能夠緩解眼睛疲勞的不適。首先，小編帶大家來看看基礎知識。
眼睛疲勞
眼睛疲勞不是一種醫療狀況。相反，它是某些習慣，行為和條件影響的症狀。在醫學上，眼睛疲勞在希臘語中被稱為視疲勞——「弱眼」。
弱點實際上是眼睛疲勞的一個關鍵方面。當眼睛疲勞時，人們常常說眼睛「疲憊不堪」。除了疲勞之外，其他眼睛疲勞跡象是：
眼睛周圍的疼痛，緊張或酸痛
頭痛
聚焦困難
眼睛灼熱或乾燥
許多人所說的眼睛疲勞也可能包括雙重視力，對光的敏感度，或前額，太陽穴或頸後部的張力。人們傾向於使用「眼睛疲勞」來描述可能無關的各種問題。
眼睛疲勞的原因：疲倦的眼睛
任何需要長時間使用視力的東西都會導致眼睛疲勞。包括：
長時間和頻繁使用計算機和智慧型手機以及其他電子設備是眼睛疲勞的常見原因。
讀
駕駛
在手機上發簡訊和網上衝浪
玩電子遊戲
愛好視覺（如針織或拼圖）
在桌上型電腦顯示器或筆記本電腦上工作
為什麼會使眼睛疲憊不堪？要理解這一點，需要了解一點眼部解剖結構。眼睛的天然鏡片非常靈活，因此可以專注於遠，中，近距離的物體。眼睛的一部分微小的肌肉稱為睫狀體收縮或放鬆以改變鏡片的曲率。這使您可以專注於近或遠的物體。肌肉收緊，聚焦在附近的物體上，如果長時間不拉扯它們，可能會使肌肉過度疲勞。
順便說一下，隨著年齡的增長和眼睛的晶狀體越來越硬，睫狀肌無法完全適應近視任務。
眼睛乾澀
長時間盯著屏幕會巧妙地減少眨眼的次數。這會導致眼睛乾澀，因為眼睛表面的水狀保護層比補充時更快地蒸發。環境條件，如乾燥加熱或吹風扇，可能導致乾眼症。
醫療條件
一些可診斷的醫療條件會導致眼睛疲勞。其中包括未矯正的視力屈光不正，如散光，近視（近視），遠視（遠視）和斜視（交叉眼）。
慢性乾眼症（乾眼症）也可引起眼睛疲勞和刺激，許多人認為這是眼睛疲勞。在乾眼症中，眼睛不會產生足夠的眼淚，或者眼淚沒有適當的稠度來潤滑眼睛。
根據國家眼科研究所的數據，近500萬50歲及以上的人患有乾眼症。
4種減少眼睛疲勞的方法
1. 讓眼睛休息一下：如果花了很多時間做一個視力任務，眼睛會變得疲憊不堪。嘗試遵循20-20-20規則：每20分鐘，向前看大約20英尺，持續20秒。這有助於減輕眼睛疲勞。
2. 保持眼睛清爽：嘗試使用人工淚液防止乾燥。如果可以的話，要更加注意你眨眼的頻率。確保你不要經常陷入無眨眼的空白凝視中。
3. 讓環境保持眼睛友好：美國眼科學會推薦眼睛人體工程學，以減輕視力壓力。這包括調整計算機顯示器和環境照明，以減輕視力壓力。例如，如果顯示器具有相應的設置，請減少屏幕眩光並稍微提高對比度。
4. 檢查處方：如果上次訪問驗光師已經有一段時間了，請考慮檢查您的眼鏡或接觸處方是否仍然準確。
如果上述自助步驟不能減輕眼睛疲勞怎麼辦？與醫生或眼科專家討論您的症狀。根據美國眼科學會的說法，你應該看醫生的跡象是眼睛一直是紅色，模糊或水樣，或者對光敏感或感到疼痛。
如今，技術是眼睛疲勞的根源。美國普通員工每天花7個小時在家中和工作場所觀看數字顯示屏。這會導致不適和視力問題，隨著屏幕時間的增加而變得更糟。
根據美國驗光協會（AOA），計算機視覺綜合症（也稱為數字眼睛疲勞）包括與長時間使用計算機（膝上型和臺式機），平板電腦，電子書閱讀器和智慧型手機有關的視力問題。
五種症狀應提醒可能的計算機視力綜合症：
眼睛疲勞
頭痛
模糊的視野
眼睛乾澀
頸部和肩部疼痛
其他可能讓更容易受到眼睛疲勞的因素包括：
光線不好
在數字屏幕上眩光
觀看距離不當
座位姿勢不佳
未矯正的視力問題
可以採取許多措施來減少數字屏幕時間對您的視覺舒適度和性能的影響。它們包括適當放置臺式計算機顯示器，減少屏幕眩光，坐在最佳位置觀看，從眼鏡或接觸器獲得適當的矯正視力，以及使用人工淚液來補救乾眼症。
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