要求兒子每天戶外玩2小時，沒完成不準做作業，父親都應該看看

望子成龍，望女成鳳可以說是中國每一個家長的心願，特別是在目前形勢下，應試教育仍是主體、高等教育還未普及、大學生就業率屢創新低...使得家長對孩子的要求太過苛刻。

在平時，作業要寫兩三套、晚上被迫學習到很晚；在假期，更有各種補習班、特長班壓榨油盡燈枯的孩子...於是，在孩子學習成績進步的同時，近視的度數也飛快發展。

2020年6月5日，國家衛健委發布《中國眼健康白皮書》顯示，我國兒童青少年近視眼總體發生率為53.6%，大學生總體發生率超90%，這意味著每2個孩子至少有1個是近視。

然而，今天有一位不一樣的父親上了微博熱搜，在孩子教育問題上，他要求兒子每天戶外玩2小時，沒達到要求就不準做作業...

暑假期間，大多數孩子都報了補習班，但長沙一位9歲小男孩羅漢不一樣，他沒有上補習班，而是學習了各種戶外運動，例如皮划艇、滑雪、野外生存等。

羅漢說，為保護視力，父親要求他有足夠的戶外運動時間，每天2小時，達不到不準做作業。父親羅格也表示，孩子擁有健康的身心更重要。

近視危害被家長低估

很多家長認為，近視只是小問題，配副眼鏡就好，與學習成績相比，近視問題微不足道。其實，近視的危害被家長們嚴重低估。

兒童青少年近視已成為我國視力損傷的主要原因。近視是我國患病率最高的慢性眼病之一，嚴重影響了兒童青少年的身心健康。而且近視有一個特點，一旦發生就不可逆轉，目前來說，治好近視眼是辦不到的，只能進行視力矯正。

特別是在低年齡階段發生近視眼的孩子，隨著近視加深，更容易變成高度近視，在以後的生活中極可能誘發各種併發症眼疾例如白內障、青光眼、視網膜脫落、黃斑病變等等，導致視力損傷，甚至老年後因此失明。

環境因素——近視的主要原因

目前，眼科臨床研究普遍認為，近視主要與三大因素有關：遺傳、飲食、環境。環境因素如今已成為青少年近視的主要原因。

1.用眼時間太長

上文也提到過，當今社會，青少年的學業越來越重，有些孩子長時間看書、寫字、做作業，使眼睛負擔過重，眼內睫狀肌長時間處於緊張狀態而得不到休息，會造成睫狀肌痙攣，無法正常調節，久而久之就會形成近視，甚至有的學生一個暑假視力就明顯下降。

此外，對於正處於生長發育期的青少年，眼軸也在正常增長，長時間用眼也會加快眼軸的增長速度，導致近視加速發展。

2.用眼姿勢不正確

很多青少年寫作業時會歪著身體，眼睛離課本很近，這很容易就會導致雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異，造成雙眼近視度數不一致（屈光參差）。

3.照明光線過強或過弱

如果光線太強，陽光照射書面，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。以上兩種情況均可造成眼睛疲勞，眼睛調節過度，從而形成近視。

4.無節制地使用手機等電子產品

這一點可以說是目前造成青少年近視最主要的環境因素，它包含了以上三點，無節制、近距離的使用手機等電子產品、手機屏幕的強光刺激（特別是黑夜環境下）、部分孩子玩手機斜著玩躺著玩，這些均會導致近視的發生。

適當戶外活動，利於近視防控

眼科專家表示，近視一旦發生，不可逆轉。特別是在低年齡階段發生近視眼的孩子，更容易變成高度近視眼，導致視力損傷。而戶外活動是最簡單的預防近視方式。

充分接觸陽光可以有效地保護視力。每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發生率降低10%以上。

首先，太陽的光照強度比室內光照強度高數百倍，光照越強，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發生與發展。

其次，高強度光照可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，一定程度上也能起到抑制近視的作用。

再者，陽光可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。

最後，適當的戶外運動可以降低眼壓，有助於防止近視的發展，經研究發現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生近視。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。

世衛組織也建議，兒童每天都需要充分的體育活動，時長因年齡而異。其中，5至17歲的兒童青少年每天應進行至少60分鐘的中或高強度身體活動，所有活動都可以在室外進行。

因此，想要孩子健康成長、不受近視困擾，各位家長應該向微博上的這位父親好好學習。

此外，除了戶外活動，家長們還可以採用醫療手段防控孩子近視哦，例如驗配角膜塑形鏡（OK鏡），驗配近視離焦眼鏡，或者是使用低濃度阿託品，這些措施都能有效防控近視發展。

1.角膜塑形鏡（OK鏡）

角膜塑形鏡是目前國際上公認能延緩青少年近視度數加深的方法。它是利用高透氧材料，逆幾何原理設計而成的硬性透氧性角膜接觸鏡。

和一般的軟性隱形眼鏡相比，角膜塑形鏡的技術設計更複雜，加工精度要求更高。它通過鏡片塑形力和淚液張力，改變角膜前表面的弧度，夜間佩戴8小時，白天可暫時恢復清晰視力。

2.近視離焦眼鏡

近視離焦眼鏡是一款基於近視離焦原理而研發，採用特殊設計的樹脂鏡片產品，除具有屈光矯正功能外，還能夠有效延緩青少年的近視加深。

在香港理工近視離焦研究的基礎上突破性地研發出「多區正向光學離焦」（D.I.M.S）技術，鏡片表面上分布的396個點狀正向光學離焦區，能持續性地為配戴者提供近視離焦功能，阻止遠視離焦的產生，進而延緩近視度數的增加。

3.低濃度阿託品

經研究發現，低濃度阿託品可以有效防止青少年近視的加深，它可以阻斷眼的調節，解決眼睛因過度調節導致的近視問題；更能抑制眼球的發育，防止眼軸過度增長。

青少年近視多屬於軸性近視，隨著眼軸的增長，近視程度會越來越高，數據顯示，正常眼軸長度為23-24毫米，眼軸每增長1毫米，近視度數上漲300度。所以，低濃度阿託品在青少年近視防控的效果是較為明顯的。

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