你焦慮的真正原因：既無法忍受現狀，又沒有能力改變現狀

你是否和我有同感，很多你試圖去解決的問題，花了那麼多時間、精力卻收效甚微、無功而返，甚至是適得其反。

有時，投入得越多，反而讓問題越大：

你很焦慮，於是買了很多消除焦慮的書和聽了很多平復焦慮的課，但焦慮時還是焦慮；

你認真減肥，節食、運動、營養餐都試遍了，但上稱一看，只少了2斤，還是在沒吃飯時稱的；

孩子成績不好，於是你辭去工作，全心全意照顧孩子，一心在他身上，但孩子的成績不升反降；

... ...。

你已經花了那麼多時間，忍受了那麼多常人不能承受心理壓力，但還是得不到想要的結果。於是，你開始懷疑，自己真的不行？孩子真的不是可造之材？百思不得其解。

為什麼會這樣？

或許是因為：

1、我們低估了問題的難度，低估了解決這個問題需要付出的代價；

2、市面上那些解決辦法，根本就是錯的。

那些所謂的「導師」總是試圖告訴我們：只要按照他說的來，這些問題都會迎刃而解。

把一個本質上很難解決的問題，包裝成了一個很容易改變的假象。

目的只有一個：

給你提供一個不能解決問題的解決方案，來盈利，但效果如何，不是他考慮的事。

這就是我們越來越焦慮的原因：

一個本質上難以輕易，或者根本無法解決的問題，與市面上提供的「簡便、快捷」的解決辦法之間的落差，構建了我們焦慮的鴻溝。

對此，我們真的就無能為力了嗎？不是。我們需要做的是：

改變那些能改變的，接受那些不能改變的。

而哪些是能改變的？哪些是不能的？如何分辨這兩者？

兩者的區別在於這個問題的根子到底有多深：

如果這個問題是「底層基因」上的問題，這個根子就太深了，改變起來很難；

如果這個問題是「過度認同」上的問題，這個根子就表層一些，改變起來相對容易。

所以在我們試著去解決一個問題之前，要先分辨這是個什麼問題，如果連問題的深淺都沒分清楚就急著去解決，大概率就是達不到預期的，接下來就會是無盡的失望，無盡的焦慮。

什麼是「底層基因」問題？如果破？

「一個問題和天生的生理機制關係密切。」

1、比如想飛。

我們的基因顯然不支持學會這種技能，就算我們花一輩子來練習，也不可能j解決這個問題，這就是天生的生理機制問題。

2、比如焦慮。

焦慮是大自然給人類的「禮物」。

在原始時代，沒有焦慮的人，面對狂暴的大自然，基本都滅絕了；

而正是對大自然的威力有深刻理解的人，知道了自己的渺小，在這渺小和狂暴之間，就產生了焦慮，而正是這種焦慮，讓這一小撮人找到了生存的辦法，我們都是那些「焦慮人」的後代。

也就是說，焦慮已經寫進了每個人的基因裡，是不可能消失的，試試圖消滅焦慮的方法都是錯的，不切實際的。

我們能做的：

就是將焦慮控制在合理範圍，且要與焦慮成為朋友，而不是當做敵人，因為只有朋友才能相互並存，而敵人，只有一個結果，永遠鬥爭，直到你死我活。

3、再比如減肥。

如果肥胖是由胡吃海塞造成的，那管住嘴、邁開腿就能很好的解決，你看到減肥成功的，基本就屬於這類。

但如果是基因導致的肥胖，那它就屬於基因層面的深度問題，你幾乎不可能戰勝它，或者說就算你短時間內瘦下來了，稍不留神就會胖回去。

4、如何破？

首先，接受這些不能改變的。

我們面對這樣的問題，一開始就別抱有徹底解決的希望，在這些問題面前，我們的毅力、方法、堅持，都很渺小，我們能取得一點點進步，就已經很了不起了。

如果我認識到，我的胖不是胡吃海塞造成的，而是基因決定的，那麼我堅持少吃多動，結果是減了2斤，我也會很高興，因為我戰勝了底層基因問題，哪怕是勝了一點點，且是暫時的，我也會對自己說：你真牛。

如果你沒有認識到這一點，你會覺得自己的自律一無是處，你會非常失望，那種對自己深深的失望，然後就是無盡的焦慮。

你看，同一個事實，不同的認識，給自己的感受就完全不一樣：

一個是覺得自己很棒，一個卻認為自己一無是處。

然後，想別的辦法。

既然這些問題難以直接解決，但我們可以「圍魏救趙」，想別的辦法：

如果肥胖是基因造成的，且無法忍受了，那就像陳光標一樣，接受它，然後去把胃切掉一半；

美醜是基因決定的，先接受它，且無法忍受了，那就去韓國一趟；

對抗基因層面的問題不能一根筋的死磕，肯定有別的辦法。

狙擊手因為長時間不動，產生的疲憊感會影響射擊精度，怎麼辦？兩個途徑：

不接受疲憊感，對抗基因，想辦法減輕疲憊感來提高射擊精度，但收效甚微；

接受疲憊的存在，在疲憊的狀態下，再來訓練狙擊手的精度，效果立馬就上來了。

什麼是「過度認同」問題？如何破？

「不斷為自己的行為和判斷尋找支持的證據。」

有時候，我們會陷在這種心理學家稱為「過度認同」的心理陷阱當中：

不斷為自己的行為和判斷尋找支持的證據，就會在這個問題當中越陷越深。

1、比如你學同事，為提高孩子成績辭職回家。

你看到同事因為孩子成績不好，辭職全心全意照顧孩子，成績立馬上去了。

你也學著來，辭去工作，全心全意照顧孩子的生活和學習，但孩子的成績不升反降。

你會很納悶，為什麼會這樣？

其實很簡單，你同事的行為就是你為自己辭職找的「證據」，但她的孩子確實是因為沒有被照顧好而導致的成績下降，而你的孩子卻不是。

因為導致孩子成績不好的原因有很多，例如早戀、父母關係等，而恰恰你孩子是因為你夫妻關係不好而導致的成績下降。

也就是說，孩子成績下降的原因和你的解決方案風馬牛不相及，結果當然是無法解決問題了。

2、再如一個堅信自己孩子多動症的媽媽。

一旦她給孩子貼上「多動症」的標籤，她越是相信自己的判斷，她就會越有意無意就會搜集孩子多動症的證據，然後更加相信孩子確實是「多動症」。

但你作為旁觀者，也看到了很多這個孩子並非「多動症」的證據。

3、如何破？

相對於基因問題，這個解決起來相對容易，需要我們用「全視角」來看。

卓別林說：用近景特寫放大，生活就是一齣悲劇，而你退遠幾步，用遠景來描繪生活，就是一齣喜劇。

向後退幾步，儘量用「全視角」來看，就會跳過「過度認同」的陷阱。

你辭去工作全心全意去照顧孩子，但孩子的表現不太如意時，你退幾步來看就是這樣：

孩子的表現和很多因素有關，他的基因、天生特質、學校環境、家庭成員等等，你的全心付出，只是影響孩子的一方面，有時甚至是很小的一方面。

我們要把主要精力放在：

尋找導致問題的本質原因上，而不是去重點尋找讓自己行為合理化的證據上。

總結

問題有難有易，我們面對它們時，第一時間不是立馬想辦法解決，而是靜下來，看看這到底是個什麼類型的問題。

如果是底層基因上的問題：先接受它，再繞過他，看有沒有別的解決辦法；

如果是過度認同上的問題：站遠一點，全方位的看看它，然後再找到主因。

但是，總有些問題，無關難易，就是一個死結，就是無法解決，怎麼辦？

是的，人生苦難重重，而我們又是如此的渺小和無力，你要知道，確實不是所有問題都能夠解決，我們唯一能做的，就是接受它，承認它。

只有深深的理解了這一點，我們就再也不會對人生的苦難耿耿於懷了。