【美食：這是您在各大快餐店可以買到的最健康的快餐漢堡】
導語：漢堡連鎖店並不以飲食友好而聞名 - 事實上， 根據幫助指南，普通成年人每餐快餐消耗836卡路裡。但如果您在訂購時做出正確的營養選擇，您會驚訝於您可以節省多少卡路裡，而無需放下您最喜歡的快餐漢堡。
控制攝入量的最佳方法之一就是選擇較小的份量。漢堡餡餅裡裝滿了蛋白質，所以在滿足你的放縱慾望方面有一點很長的路要走。雖然它很容易堆積在澆頭上，但試著將自己限制在低卡路裡添加劑上，特別是轉向蛋黃醬為主的醬汁。
BK Whopper Jr.或Veggie Burger（漢堡王）
漢堡王的營養和健康經理Stephanie Quirantes 告訴預防，「我通常訂購BK Veggie漢堡，但我拿著蛋黃醬。」這是在快餐店獲得均衡和滿意的一餐的最佳方式。 ，最好配上新鮮蘋果薯條和脫脂牛奶或水。
如果你不能對你的肉食渴望說不，你最好訂購一個小的Whopper Jr. ，但當然要拿著梅奧！這種三明治只需240卡路裡，含有13克蛋白質和3.5克飽和脂肪。
原始漢堡包或芝士漢堡（麥當勞）
有時，最簡單的解決方案是最好的解決方案。雖然麥當勞為漢堡定製提供了大量選擇，但為了您的飲食，最好遠離瘋狂的調味品和澆頭。標準的麥當勞漢堡包將滿足您對美味的渴望。
這是一個簡單的調味牛肉餅配鹽，胡椒，泡菜，洋蔥，番茄醬和芥末，含有250卡路裡和12克蛋白質。如果你感覺更放縱，可以將一片奶酪放在上面（加入50卡路裡，加入3克蛋白質）。
Bunless Little Hamburger（五個傢伙）
在Five Guys訂購健康餐點的第一個任務是選擇「小」尺寸，實際上，這根本不是很少。它大約相當於一個標準的快餐漢堡的大小，是一個更容易管理和飲食友好的替代餐廳的雙胞胎兄弟。選擇一個小漢堡是您在Five Guys的最佳選擇，但添加一些配料將為其增添所需的味道。
節食者的一個很好的選擇是菜單中隱藏的「Bunless」部分：從這部分訂購將把你的480卡路裡的小漢堡減少到僅220卡路裡，它仍含有16克令人滿意的蛋白質。嘗試堅持低熱量的配料，如泡菜，生菜，西紅柿，洋蔥，蘑菇和辣椒，並儘量在這次跳過培根。
In-N-Out漢堡包（In-N-Out）
標準的漢堡包的重量為390卡路裡，但一些快速定製可以減少多餘的能量。通過其「蛋白質樣式」選項使健康意識的訂購變得輕而易舉，允許客戶用生菜包裝替換標準漢堡麵包。這樣做可以將漢堡減少到240卡路裡。
如果你還沒有準備好與小圓麵包分開，至少要用番茄醬和芥末代替In-N-Out的心愛，以及極其熱量基於蛋黃醬的傳播。這樣做可以讓你的漢堡含有16克蛋白質，可以忍受310卡路裡的熱量。
少年芝士漢堡（溫迪的）
這是另一種情況，您最好的選擇是堅持使用最簡單，最直接的菜單選項。嘗試 在漢堡包上訂購一個大小合適的Jr.芝士漢堡，包括牛肉餅，美國奶酪，番茄醬，芥末，泡菜和洋蔥。它最高可達到280卡路裡，並含有16克蛋白質。切出奶酪可以節省30卡路裡的熱量。
總結：我們平時總是認為漢堡是不健康的，但是今天列舉出來的這幾個確實很健康的，可以放心大膽的吃了。堅持零卡路裡飲料，水是最佳選擇，也將使您的快餐食品保持在相當健康的水平。