阿仁最近經常聽到一些朋友吐槽，自己女朋友的「起床氣」又如何如何大了，上午十點以前，根本不敢喊女朋友起床。就算因為上班被鬧鐘吵醒，自己也會被殃及池魚，導致兩個人的感情都不好了。細心的朋友可以發現，身邊有起床氣的大多都是女性，難道這個「病」還會挑人嗎？
其實不然，首先我們要知道什麼叫起床氣。顧名思義，起床氣就是說人在起床後會莫名其妙的生氣，而被人打擾強制醒來時，脾氣則會更大。根據英國睡眠委員會的一項調查顯示，在受訪者中，每晚都能擁有優質睡眠的男性為15%，而女性為9%。主觀性認為自己睡醒後脾氣很差的女性人數比男性多了將近10%，從未有過起床氣的女性佔了14%，而男性則為24%。在有起床氣的女性中，13%的人表示自己通常需要2—4個小時的時間，才能讓心情平復下來。
根據這份數據可以看出，有起床氣的人還是女性佔多數。其實這跟女性的生理以及心理狀況有關，女性對自己身體產生的不適更為敏感，每天醒來後往往能夠很清晰的感覺到身體內部的一些變化和疼痛，這就加重了她們對睡眠的不良體驗。一個成年人需要的高質量睡覺時間，平均為7—8個小時，而女性這個時間還需要適當延長，所以相同的睡眠條件和時間下，女性有起床氣的機率要高一些。但是這並不代表，起床氣是女性的專屬，男性只是比例稍低，但是我國人口基數較大，所以有起床氣的男性也是一個龐大的群體。而我們之所以不曾聽說，是因為男性單身的時候沒第二個人知道，而有了伴侶之後，就算有脾氣也不敢發了。這才導致產生了有起床氣的都是女生這一「假象」。另外，一些身患慢性疾病，比如高血壓、心臟病、關節炎的中老年人，也是起床氣的另一大頻發群體。
「起床氣」人群如何改善
1、養成好的睡眠習慣，由於現代社會壓力較大，很多年輕人便通過夜間的娛樂活動來減壓，基本都會睡得很晚。第二天又因為工作、學習等原因不得不按時起床，導致睡眠不足，影響情緒。低質量的睡眠，正是起床氣形成的關鍵因素，所以養成好的睡眠習慣，是改善「起床氣」最直接的方式。
2、營造好的睡眠環境，減少燈光、聲音以及溫度等因素對睡眠的影響。
3、避免睡前刺激，睡前不要吃太飽，不抽菸喝酒，不飲用咖啡和濃茶等富含咖啡因的飲料。入睡後不要玩手機、看電視，以免造成入睡困難。
4、早上醒來後，不要著急起床，先閉目養神兩分鐘，同時可以放一些舒緩的音樂，讓情緒穩定下來。
如果調整生活習慣後，起床氣依然頻繁發作，沒有明顯效果。那就要考慮是否為異態睡眠了，需要及時前往醫院，接受醫生專業的診斷和治療。我是阿仁，關注我，每天了解一個健康小知識，讀者朋友如果有不同的見解，歡迎在評論區留言討論！我們下期不見不散！