想多睡一會這誰都理解，但為什麼有些人的起床氣那麼大呢？Genebox基因寶今天來告訴你幾個對付起床氣的小妙招~
起床氣真的只是脾氣不好嗎
有起床氣的人可以歸結為這幾種原因
1.睡眠不足引起的情緒低落
從基因的角度來看，每個人的睡眠時長不同。但正常人每天也要保證6-8小時的睡眠時間。
試想一下，如果你頭天晚上入睡較晚，第二天又要早起，肯定會出現委靡不振，情緒不佳的情況。
2.起床氣與我們的睡眠慣性有關
加州大學伯克利分校心理學教授艾莉森·哈維（Allison G. Harvey）博士指出：起床時產生的壞情緒也跟睡眠慣性有關。
什麼是睡眠慣性呢？
我們的睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期。
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期（REM階段）。
其中在快速動眼期，人們的眼球會不停擺動，並出現夢境的情況。
而當人們在REM階段被吵醒時，更容易出現焦慮、情緒失控等「起床氣」的表現。
3.睡醒模式和喚醒模式有很長的過渡
當我們醒來時，我們的腦幹喚醒系統會立即被激活。
但是我們的皮層區域，尤其是參與決策和自我控制的大腦部分，需要花費更長的時間才能工作。
所以大腦皮層可能會誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，因此更加具有攻擊性。
4.殺人式的叫醒方式
比如很多人喜歡用直接掀被窩、反覆嘮叨、大喊大叫的方式。
這些行為真的很容易引起反感。
除此之外，性別也可以影響人的起床氣程度。
費爾法克斯傳媒(Fairfax Media)聯合智慧型手機應用Sleep Cycle做出了一項全球睡眠質量大調查。
調查結果顯示：全球範圍內，男性與女性比較而言，男性起床時間較早，不太容易有起床氣。
就澳洲而言，55.69%的澳洲女性用戶表示醒來心情較好，而男性比例則為59.44%。
這也說明由於雌性激素分泌不夠穩定，女性比例要高於男性。
特別是姨媽期間、懷孕或更年期的時候，更使她們情緒波動較大。
因此，有些人之所以有起床氣，是人體生理狀態不好或者不恰當的叫醒方式綜合導致的情緒失控。
所以，問題來了。
如何拯救一個有起床氣的人？
有起床氣的人如此難搞，那麼有沒有什麼辦法能夠拯救一下他們呢？
當然。
你可以根據不同的年齡和身份採取不同的措施。
如果是你本人有起床氣
首先要保證睡眠時間充足，如果睡眠環境比較吵的話，可以提前準備好耳塞。
儘量給自己營造一個舒適的睡眠環境，保證自己能夠在一個光線暗的環境下起床。
準備好美味的早餐，聽一些舒緩的音樂，學會和自己獨處。
做完這些事，起床氣再嚴重的人也會有很強的幸福感吧。
如果是你的男/女朋友
叫醒的方式一定不要這樣簡單粗暴
你可以根據兩人的習慣秉性設計一些叫醒小動作。
Papi醬就提到過每天早上起床後都會有她家老胡的「愛的晃晃」。
找到TA有起床氣的根源，是不是最近壓力太大導致情緒不佳，適當地幫助TA排解壓力。
如果是你的孩子
在孩子入睡之前製造一些滿足感，比如講幾段故事，睡前晚安流程過一遍。
可以在白天多帶孩子參加一些戶外活動，這樣有助於讓他們晚上入睡時間更快些。
還有一些人建議要給孩子一個起床儀式感，比如提前訂好鬧鐘、預留晨聊時間，用輕柔的方式叫醒等等。
雖然大家都主張以平和耐心的方式引導孩子克服起床氣。
但如果這些方法都依舊沒有卵用的話，基仔建議您可以多揍幾頓試試。
總之，不管我們的起床氣有多大，都不要因為它傷害到親近的人~
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