三伏天孕婦需警惕：4種行為「傷胎氣」，從衣食住行做好夏季養生

三伏天氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節，這個時節對於正常人來說都已經很難受了，何況是對肚子裡裝著小火爐的孕婦，炎熱導致的胸悶，氣短、口乾、上火這些症狀不時會出現，所以孕婦這時候特別想吹空調，喝冰飲料，想痛痛快快的解暑。

但是孕婦在三伏天解暑時，稍不注意有些情況就會傷胎氣，所以一定要警惕。

1、不要長時間待在空調房裡

夏天常用的降溫方式就是吹空調，但是長時間吹空調的話，讓溼氣進入體內，就是我們經常所說的空調病，症狀表現為容易感冒、咳嗽、關節酸痛、頭暈。由於空調房間密閉，空調使房間溼度低，空氣品質下降，適合細菌、病毒繁殖，對孕媽的健康會造成很大的影響。身體長時間處於低溫下，孕媽的子宮也會受不了，寶寶在一個寒冷的環境裡面，自然也很難健康的發育。

因此，孕媽不能長時間待在空調房裡，即使要開空調，也要經常開窗戶換氣，讓室內空氣流動起來，正常開機時間控制在1－3小時內。關空調後要將窗戶打開徹底將室內、室外空氣輪換，讓室外新鮮空氣進入室內。正常家裡溫度定在24℃左右即可，開空調時孕媽注意不要直接對著冷風吹。

2、不要吃過涼的食品

夏天人們都喜歡吃冷飲、喝冰飲料來解渴降溫，但是孕媽過量攝入這些冷飲的話會對子宮產生刺激，影響子宮收縮，尤其是孕晚期的孕媽，還會使胎寶寶躁動不安，胎動會變得頻繁。

另外涼性食物進入體內會使血管收縮，減少胎盤給胎寶寶的血液供應，對胎寶寶健康發育有很大影響。過多食入冷飲還會讓孕媽腸胃受到刺激，出現腹痛腹瀉等症狀。因此，孕媽吃冷飲一定要節制，千萬不能因為貪吃冷飲而影響胎寶寶和自己的健康。

3、不要吃不潔食物

三伏天由於天氣潮溼悶熱，再加上孕期寶媽脾胃功能一般比較弱，抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對孕媽和胎寶寶都會造成危害。

所以夏天孕媽媽首先一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產等不良反應。

4、不要使用驅蚊液驅蚊

進入三伏天，蚊蟲越來越多，很多人喜歡在身上噴驅蚊液來防蚊蟲叮咬。但是有研究發現，驅蚊液大多含有一種叫做避蚊胺的化學成分，簡單說就是有毒，孕婦和嬰幼兒都不宜過量使用。

由於驅蚊產品使用不當可能會導致早產。孕媽最好的防蚊方式就是睡覺時使用蚊帳，外出時可以穿超薄透氣性好的長衣長褲。家裡種植一些驅蚊的綠植，或是用維生素Ｂ2或是Ｂ的藥片用水化開噴在身上或是衣服上來驅蚊。

其實孕媽們想舒服愉快的渡過三伏天也不難，正確的做好衣、食、住、行就可以了。

衣：衣服寬大、透氣排汗

夏天孕媽體溫升高，容易出汗，首先一定要選擇吸汗性和透氣功能比較好的衣物，其次隨著孕媽的肚子越來越大，適合選擇寬鬆類的衣服，這樣穿起來不會有擠壓的感覺，另外衣服的材質方面要選擇純棉類的衣物，純棉類的衣物刺激性比較小，穿起來更舒服一些。

貼身類的衣物也同樣如此。鞋子選擇鬆軟舒適的平跟鞋，千萬不要穿高跟鞋，穿高跟鞋會使孕媽腰椎往前突，容易出現腰部酸痛、疲乏，使孕媽更加難受。

食：飲食衛生、營養均衡

為了保證孕媽和胎寶寶所需的營養，食材上選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤油炸等食品也要少吃。

使用冰箱要生熟分開，孕媽食用前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

此外，夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

住：舒適愉悅，切勿貪涼

孕媽的充足睡眠也是對安胎非常有利的，因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，它是胎兒成長不可或缺的物質。孕媽每天要保證8－9小時的睡眠時間，並且夏天由於孕媽的體力消耗較大，產生疲勞，過度疲勞容易使孕媽發生中暑、胎動不安或是早產的危險。

因此孕媽每天最好有半小時左右的午睡時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。睡覺的房間要注意空氣流通。

行：適度鍛鍊，避免中暑

孕媽們夏天儘量不要在烈日下外出，避免中暑，外出時最好錯過早晚高峰早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。雨天路滑儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

外出做好防曬，因為孕媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，如果不防曬做的不夠，皮膚上容易留下妊娠斑，建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

孕晚期的孕媽散步是最好的鍛鍊方式，但是要適度，不能走的太遠太累，最好散步的時候有家人陪伴。

寫在最後

炎炎夏日對孕媽們來說雖然不舒服，但是只要科學合理的去對待，相信孕媽和胎寶寶們一定能愉悅的度過。

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