你之所以不成功，是因為目標還不夠小

從小老師就教育我們要志存高遠，但往往那些信誓旦旦立下的願望，不是被遺忘就是夭折了，真正落到實處的少之又少。

不斷給自己設立的減肥、讀書、寫作計劃，總是無法堅持，越完不成越氣餒，甚至都開始懷疑人生了。

為什麼會這樣呢？是人有問題嗎？當然不是。其實有可能只是你的方法沒找對。

最近閱讀了美國作家史蒂芬·蓋斯寫的《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》，書中介紹了一種方法，即強迫自己每天完成非常微小的積極行為，小到不可能失敗的地步。通過持續不斷地使用這種微習慣來達到堅持並令人改變的效果。

作者本身也是個懶散的人，但是通過每天做1個伏地挺身的微習慣，2年後達到了自己夢想中的身材。而通過每天寫50字的目標，完成了這本書的創造。

我們培養各種習慣，之所以難以堅持，就是因為一開始的時候給自己設置的目標太高，高估了自己完成任務的能力。前幾次還很開心地去完成，但越來越沒辦法堅持。因為自己的意志力在不斷地消耗，心情也無法得到滿足。

又或者設置的目標本來不高，但對自己的要求過高，每次都希望超過前一次的表現，然後就陷入了自己和自己攀比的漩渦，最後精疲力竭而最終放棄。

微習慣則恰恰相反，因為設置的目標很小，小到自己都覺得不好意思說出口。所以沒有任何理由不去完成。而正是這種小目標給我們帶來的滿足感、成就感，促使人們更願意去超額完成目標，最終達到堅持行動的目的。

這一點其實可以說是思維模式的一種轉換。與其設置了高目標又完不成，不如乾脆設置的小一點，穩紮穩打。有多餘的精力就用在超額完成任務上。

比如你可以給自己設置的目標是每天讀1頁書，如果當天讀完1頁還意猶未盡，就再多讀幾頁。到了第二天，目標仍然是1頁，而不是以前一天的頁數為基準。這樣可以很方便地養成讀書的習慣，並且還培養了自己的成就感。

按照這種微習慣的做法，我們可以通過8個步驟，實現自己的轉變。

1、首先你要找到一個適合於自己的微習慣。記住，目標一定要足夠小。這樣你才沒有任何藉口不去完成它。可以同時設置多個，但最好不要超過3個。

2、要為自己的行動找到深層次的含義，多問幾個為什麼。只有找到了真正觸動自己的那個點，才可能激勵自己堅持下去。

3、給自己的微習慣制定一個明確的執行時間，可以是一天的任何時候，也可以是依託現有的某項固定事情。比如吃飯後、睡覺前等。

4、每達到一定目標後，記得給自己一些獎勵，以支持自己繼續堅持下去。

5、對自己的完成情況進行記錄，可以用軟體也可以用紙筆，總之要視覺化起來。

6、我們知道意志力其實是一個損耗品，如果你花費了太多在開始行動上，那在堅持行動本身上就所剩無幾了。而微習慣的作用則是增強意志力，把旺盛的精力放在超額完成任務上。

7、當你完成了當天的任務目標並超額完成後，第二天再開始的時候不需要以前一天的標準來衡量自己，只要仍然以最開始制定的目標來實現就好。

8、如果有一天你發現，當自己去做這件事情已經完全沒有刻意，沒有牴觸的時候，它也就轉化成自己的一種真正的習慣了。

這個過程讓我聯想到自己目前在堅持的【日更百天】計劃，到今天是第94天，快要完成目標了。很多人問我是怎樣堅持的，其實就是符合了上面說到的幾個步驟。

首先我給自己設定的目標是每天書寫1000字，因為公眾號每天只能推送1篇文章，所以時間截止點就自然變成了晚上12點。

另外我還在書桌的上方貼了一張醒目的100天行動打卡表，用來記錄自己的打卡過程。每隔一段時間會給自己一些小小的獎勵。

當然，有段時間自己也很焦慮，就是因為當文章有了一定閱讀量以後，就希望比前一篇寫得好，希望得到更多的肯定，希望寫更多字。所以導致幾次出現了懈怠的感覺，差點放棄計劃。

不過後來我調整了心態，放棄那些寫作之外的東西，只專注於寫作的內容。每天目標只有1000字，超額完成就算賺到了，擦邊完成也算是一種收穫。

這種每天在睡前完成任務的小小成就感，足以支持我第二天繼續寫下去。現在雖然還是需要提醒自己要去寫作，但對於寫作本身已經沒有了牴觸情緒，也慢慢變成了我生活的一部分。我想這就是微習慣在向習慣過渡的階段吧。

當然，書中也提到了微習慣策略的8個原則，因為是微小的習慣，所以我們要時刻提醒自己這件事情很輕鬆，對自己的每一個進步都要給予肯定。

其實，這個微習慣策略就和水滴石穿是一個道理，看起來不起眼的行為，如果能堅持下去，也會有很大的收穫。如果想要獲得一個受用一生的好習慣，就不能著急，要有放長線釣大魚的心態。

目標設定的小，並不代表鼠目寸光，我們可以志存高遠，但也要腳踏實地。切實拆分每個任務，當你把目標設置到足夠小的時候，也就真的沒有了失敗的理由。

所以，轉換一種思維方式，從微小的行動開始吧，與其時常忍受無法完成任務的沮喪感，不如享受超額完成任務的成就感。

堅持下去，小行動，也會有大收穫。