如果你靠「管住嘴，邁開腿」，又一次減肥失敗，請相信我，並不是你的意志力不夠堅強。
幾乎讓所有人都堅持不下去的減肥方法，肯定不是意志力問題，而是方法問題。
提到減肥，正常人最先想到的一定是——管住嘴，邁開腿。
在我眼裡，這句話本身並沒有問題，但是天然的，它又捎帶上了一個巨大的陷阱。
好啊，管住嘴邁開腿，那我去節食，去跑步，一定就能瘦。
真的能嗎？其實我知道，堅持一兩個月，還是有人能夠做到的。
但是，對更大多數的人來說：
你真的能堅持每天不吃晚飯？你不要應酬了？你看見美食堅決不動心？餓了你又怎麼辦？大姨媽還在嗎？頭髮真的沒有變少嗎？臉色真的沒枯黃嗎？你媽不會逼你趕緊吃飯嗎？一旦停止節食體重立即反彈你能接受嗎？
你真的能每天跑上一兩個小時？工作再累、生活再忙，你都不管不顧直接換上衣服鞋子去跑步？又或者每天逼著自己早起一兩個小時去跑步？慢跑減肥的效率有多差你知道嗎？一旦停止跑步體重立即反彈你能接受嗎？
減肥中，最重要的，從來就不是怎樣才能快速瘦下去，而是做什麼能夠一直做下去！
減肥，根本不應該、不可以簡單地計算卡路裡，節食少吃了多少卡路裡、跑步消耗了多少卡路裡，那就會體重減輕多少嗎？
身體對運動的適應程度、對食物吸收的能力、激素調節的能力、自身代謝的能力等等因素，都影響你的身體，把它想像成一個誰都可以計算的加減法，本身就是不靠譜的。
節食和跑步減肥的害處，實際上都會讓我們身體的肌肉減少、基礎代謝降低、瘦素減少，從而變成「易胖體質」。
其實，這也是平臺期甚至反彈的秘密。
減肥繞不開的，還有心理因素。