「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」是真的麼？想長高從這些方面重點打拼

2020-10-22 益珍方

80後、90後的審美世界裡

高個子，大長腿，是絕對的加分項

當80後、90後為人父母時

也早早開始操心起

孩子的身高問題了


關於身高

有一種廣為流傳的說法

「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」

孩子長不高

都是媽媽們的「鍋」？


根據目前的相關研究發現父母對子女身高的遺傳影響是差不多的，孩子的身高遺傳父母哪一方具有隨機性。


公認的說法是

70%取決於遺傳基因

30%由後天因素影響


所以，媽媽們，不用再自責啦


既如此

操心的爹媽們又要問

想要孩子長高

又沒有遺傳優勢

怎麼辦


這就要從

飲食、睡眠、運動、心理等方面

重點打拼啦


均衡的飲食


提到長高，大家都知道要補鈣，要喝牛奶。的確，缺鈣也會影響長個兒，但這不意味著補鈣就能幫助長高。補鈣並不能讓骨骼拉長和變粗，而且絕大部分孩子都不需要補鈣，正常飲食和奶製品中含鈣已經很充足。


飲食中對長個影響更大是蛋白質，以及維生素。



其實，只要保障飲食均衡，少吃甜食、飲料等，保持身材不胖不瘦即可。而亂吃補品、保健品，可能會導致提前發育、骨骺提前閉合，無異於拔苗助長，影響正常發育。


充足的睡眠


睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。


生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。


睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

我國教育部印發的文件中明確規定：需保證小學生每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。


看到這裡，很多人只能嘆一句「我的身高都是被學習耽誤了」，曾經受過的苦，以後只能儘量讓孩子少受了。


適度的運動


白天有什麼方法可以刺激生長激素分泌嗎？ 當然有，那就是多運動。


合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。



相關數據表明，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。


世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次。推薦快走、慢跑、跳繩、遊泳等有氧運動。


保持愉悅的心情


很多人只關注了長高和遺傳、飲食、睡眠等的關係，卻常常忽略心理因素對身體發育的影響。



情緒壓抑，心理壓力過大，會造成內分泌失調，對孩子生長激素的分泌會造成不良影響，進而導致孩子長不高。所以，給孩子一個輕鬆愉悅的家庭氛圍十分重要。


成年了還能長個麼？


大家都知道，長高有兩個關鍵時期：「一天一個樣」的嬰幼兒期，還有作為「終點前的最後衝刺」的青春期。


但很多人更想知道的是：成年了還能不能長高？


其實，能否長高和是否成年沒有絕對的對應關係，只和骨骺是否閉合有對應關係。


也就是說，能不能長高，關鍵看一個地方：骨骺是否閉合！



迫切想知道自己能不能長高，去醫院拍張X光就知道了。


至於那些骨骺已經完全閉合的朋友們，建議不要把太多的精力放在能不能長高上。


不要相信什麼「斷骨增高術」，這種手術本是用來治療下肢不等長患者的，風險較高、恢復較慢，還可能造成殘疾。


比起身高，心理健康更重要。


圖源網絡：侵刪

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