【我是大喵，每天為大家分享家庭育兒的那點事兒，讓你在雞娃路上不孤單。】
如今的孩子，近視比例可謂是 「十之八九」！由於電子產品在日常生活中霸佔了孩子的大多數時間。誘惑力太大，自制力不強。
孩子的視頻也逐漸成為家長們所擔心的一大問題。
今天，大喵給各位家長們列出這幾種很多人都不知道的食物！對眼睛好而且還極富營養。記得讓孩子多吃一些。
富含葉黃素的食物
富含葉黃素的食物很多，特別是黃色系的食物對眼睛都很好。
而且一些黃色的食物中，含有眼睛很需要的成分——葉黃素、胡蘿蔔素。
我們日常經常食用的胡蘿蔔，有「小人參」的美稱，營養極其豐富。擁有豐富的脂葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵等微量元素。
而胡蘿蔔與眼睛的主要關係來源於其中的β胡蘿蔔素，維生素A又被稱為「視黃醇」。
尤其平時對著電腦產品比較多的孩子，消耗的維生素A尤其多，雙眼容易乾澀，更要多補充β胡蘿蔔素。
如果孩子不喜歡吃胡蘿蔔，蛋黃也是有同樣的效果，有助於正在長身體的孩子。可以多種選擇哦~
富含紫色花青素的食物
很多紫色食物中，都含有一種特別的物質——花青素。花青素存在於植物的根莖、果實和花中，花青素有著抗氧化的作用。
大喵就給家長們推薦幾種富含花青素的好食物。孩子愛吃的紫薯、藍莓、紫葡萄中都含有花青素，可以讓孩子多食用一些。
特別是水果藍莓中含有大量的青花素，是目前最有效的抗氧化劑，可以最大化地減少自由基對眼睛的傷害。使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，並且防止疲勞。藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
嗯~差點忘了提！還有一種食物也是超級富含花青素的，那就是紫甘藍。但是巨難吃，連大喵都咽不下去。聽說可以和其他水果做沙拉拌在一起，還比較美味。有喜歡吃的孩子可以嘗試給他們做些。
含有多種維生素的綠色食物
提到綠色的食物，大家肯定第一時間就想到蔬菜。
各種的蔬菜富含了豐富的維生素。
特別是類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣質、鐵質、輔酶Q10等多種微量元素等，統統都有。
這也是為什麼家長怎麼都讓孩子們要多吃蔬果的原因！而這其中，菠菜中含有豐富的類胡蘿蔔素中，這個中的葉黃素，能夠預幫助保持雙眼的靈敏度。而菠菜還含有豐富的維生素C，鈣、鐵等其他的微量元素幫助增進孩子眼部肌肉彈性和眼部健康。多吃菠菜，可以說是對眼睛非常的好了，而很多家長只認為菠菜能補鐵，但是對眼睛還有這麼重要的作用，卻完全不曉得。
而菠菜的做法也非常豐富，不但可以用來煮湯，還可以做成菠菜肉丸子和金鯧魚一起拌沙拉味道極好，大喵經常在家這麼做，連嘟嘟也愛吃。
最後大喵想說，眼睛的護理不只是靠吃就可以做到的，還要多方面的助力~
日常各位家長也要督促孩子多注意眼部護理。例如控制用眼時間，多做眼保健操，多喝水，都是不錯的方法。你學到了嗎？快點告訴你身邊的朋友和親人，讓他們也學起來吧！