便秘是一個很令人頭痛的問題，肚子憋的難受不說，整個人都不好了。尤其是在孕期，孕婦長期便秘是非常不安全，不健康的。
可是孕婦便秘又不能太用力，傷到胎兒怎麼辦?對於這個問題，專家表示，大家首先要知道因為什麼便秘，才能更好的治療。
主要原因
為了使子宮平滑肌鬆弛，便於子宮增大，孕媽媽體內會分泌大量的黃體酮。黃體酮的分泌會使胃腸道肌張力減弱，腸道蠕動變慢，孕媽媽排便能力下降。
其他原因
有些孕媽媽懷孕前就經常便秘，懷孕後行動不便，不習慣下蹲式排便，便會有意識的減少排便。
孕期孕媽會變得敏感脆弱，可能出現孕期壓力過大、失眠、飲食習慣不好，再加上擔心用力排便傷及胎兒，加重了便秘加重。
孕期便秘有哪些影響
擠壓子宮：便秘會引起腹痛腹脹，擠壓胎兒子宮，影響正常發育。
毒素堆積：糞便在腸道中堆積，毒素就一直累積在腸道裡，可能導致腸源性內-毒血症，對母體和胎兒造成影響。
阻礙分娩：堆積在腸道內的糞便，可能影響胎兒分娩時得下降，產程拉長甚至難產。
引發早產：便秘嚴重者可能導致腸梗阻，使直腸脫垂，並發早產。
建議孕媽媽在日常生活中多注意以下幾項重點︰1、多吃高纖食物 2、 補充足夠的水分 3、 補充益生菌
4、少吃辛辣、燥熱的食物 5、持續性的適當運動 6、儘量穿寬鬆舒適的衣著 7、隨時保持輕鬆愉悅的心情 8、養成定時大便的習慣。
孕婦便秘不宜吃什麼 1、肉類食物孕婦便秘時要少吃肉類食物，特別是動物性高蛋白肉類食物，這類食物的分解較慢，積存在腸胃內會讓腸胃蠕動緩慢，甚至會在胃中腐敗變質，因此要少吃，適量進食。
2、辛辣食物 胡椒，芥末，生薑，陳皮等香辛調料，辣椒，火鍋，麻辣燙等辛辣刺激食物要少吃或不吃，避免引起腸胃炎，刺激孕婦腸胃，加重便秘.。 3、熱性水果 孕婦便秘的食物要多吃通便潤腸的水果蔬菜，但是卻不宜吃熱性水果，孕婦便秘吃熱性水果，會加重上火便秘，桃子，石榴，橘子，榴槤等熱性水果性熱，食用過多會加重便秘；柿子收斂作用強，也有加重便秘的可能。
4、 精加工食物
孕婦便秘時要少吃精細食物，這些精加工食物在製作過程中已喪失了大量的天然纖維，消化吸收時間較長，而孕婦便秘之時腸胃蠕動本就緩慢，再過多的吃細糧，只會加重便秘。
溫馨提示
由於孕期的特殊性，建議孕媽媽便秘不要用藥，特別是瀉藥，以防止流產，儘量通過食療或者其他方法改善。