是什麼讓你放棄了完美的身材？是什麼讓你無法凸顯個人的魅力？又是什麼讓你無法在人前閃耀呢？
答案很簡單：貪食！
但很多時候這並不是我能夠控制的呀，我是真的很餓呀，剛吃完沒有多久，肚子就開始叫了，可是事實真的是這樣嗎？
今天行僧君也遭遇了和各位一樣尷尬的處境，吃完中飯，想著走路去健身吧，反正吃得不多，還能幫助消化呢。
天氣炎熱，心情也很是煩躁，索性便去遊了泳，很久沒有開始遊泳了，加上從小就是在水邊長大，遇到水很興奮，連續運動了一個小時。
從場地出來的那個瞬間，我就能感受到強烈的飢餓感，身體迫不及待地需要補充能量，這似乎不同於我之前的感受，但本著不能讓辛苦訓練的肌肉白白浪費的原則，我還是及時回家補充了食物。
事後我望著地上的火腿腸殘渣陷入了沉思和內疚中：怎麼今天連處理雞胸肉的時間都等不及了呢？遊泳到底還是減脂之王呀，運動量偏大了一些吧？
但也沒道理呀，平時做運動的消耗也挺大的呀，經過一番思考，問題大概已經知道了，這些天因為工作上的原因，點了很多次外賣，而外賣恰恰就是問題的所在。
外賣缺乏纖維素，並且蔬果的分量明顯很少，取而代之的是口感極佳，味道誘人的油炸食物和一些甜飲，吃起來好味道，但熱量明顯偏高，飽腹感持續性不強。
看樣子以後我還是得恢復到自己的飲食結構裡去，日常飲食應該更多補充一些全麥麵包，褐色的糙米，粗製燕麥，新鮮蔬果搭配雞胸肉，魚蝦肉，不然只吃油炸食物，太傷身體了，這是我需要反省的。
很多時候健身者，運動之後感覺到非常飢餓，這時候我們不妨反省一下自己的飲食，吃的東西是否有問題。
飲食不僅只包括蛋白質，脂肪和碳水化合物，我們不能忽略一些高纖維素的食物，這樣才能更好地帶來飽腹感，同時熱量也不會偏高。
這是一部分人群的苦惱，他們是屬於真的餓，身體迫切需要補充，但也有一部分人群，純屬是為了自己的口舌之欲。
這類人群總是覺得自己的食慾很好，但又沒有運動量，三餐又沒有缺你的，你咋也餓呢？
你先別說了，研究個啥呀，還是讓我先吃一頓再說吧，於是乎，體重就會產生立竿見影的變化。
這種飢餓是食慾引發的，但又不是真正的飢餓，不信我們來做個實驗：
看完這張圖，你餓嗎？說實話，我看完我也餓了，這就是大腦在作祟，大腦會在你吃到這些食物的同時，釋放一種叫「多巴胺」快樂物質，讓你感到身心愉悅，這就是另一種飢餓的表現形式。
這種飢餓是需要強大的意志去克服的，等你挨過去那段欲望期，你就不會有食慾了，那麼除了挨過去，還有什麼別的方法嗎？
有！堅持鍛鍊，早睡早起！
不要以為我在開玩笑，經常熬夜，缺乏鍛鍊的人群，往往難以擁有快樂，在壓力的摧殘下，就很容易出現暴飲暴食的現象，這很正常，通過食慾的爆炸來緩解壓力，確實是很常見的現象。
所以說平時要想真正解決飢餓方面的問題，要做到：確實餓的時候，及時補充能量，並改善之後的飲食結構，食慾爆炸的時候，儘量堅持克制，並之後堅持鍛鍊，養成合理的作息習慣！
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